ท่าโยคะกระตุ้นระบบขับถ่าย โยคะเพื่อสุขภาพ
ระบบขับถ่ายถือว่าเป็นระบบที่สำคัญมาก หากไม่ถ่ายตอนเช้าแล้วร่างกายก็จะต้องนำอาหารเก่า ๆ ที่เรารับประทานมาแล้วนำกลับมาใช้งานอีก ฉะนั้นการขับถ่ายจึงถือว่าเป็นส่วนสำคัญยิ่งของร่างกายเรา การขับถ่ายที่ทำงานเป็นปกติมีส่วนสำคัญต่อการมีสุขภาพดี โยคะท่านี้ช่วยให้ไตและลำไส้ถูกนวด ทำให้ระบบขับถ่ายเดินเครื่องได้สมบูรณ์ หากใครที่ต้องการขับถ่ายให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นก็ลองทำโยคะท่านี้ดู
1. นั่งตรงตัว เหยียดขาซ้ายออกไป พับขาข้างขวาเข้ามา โดยให้ส้นเท้าของขาขวาติด กับต้นขาข้างซ้าย มือวางไว้บนเข่าซ้าย
2. หายใจเข้าพร้อมกับเคลื่อนมือทั้งสองข้างยกขึ้นตรงเหนือศีรษะ แขนแนบใบหู
3. หายใจออกพร้อมกับค่อยๆ โน้มตัวต่ำลงไป เอามือทั้งสองข้างจับที่ปลายเท้าซ้าย โดยให้ข้อศอกทั้งสองข้างแตะพื้น หน้าผากวางลงบนเข่า
4. ค้างท่านับ 1-10 หายใจปกติ
5. ปฏิบัติเช่นเดียวกันนี้โดยทำสลับกับขาอีกข้างหนึ่ง
6. จาก 1-5 นับเป็นหนึ่งรอบ
หลังจากทำโยคะเสร็จแล้ว ดื่มน้ำสักแก้ว จะรู้สึกสดชื่น สบายท้อง สบายตัว ลองทำดู โยคะเพื่อสุขภาพ
ขอขอบคุณ TeeNee.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น