อาหารป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่น และบำรุงสุขภาพ

อาหารป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่น และบำรุงสุขภาพ

ความมีริ้วรอยเหี่ยวย่นเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุก ๆ คนไม่ชอบแน่นอน แม้แต่ผู้ชายเองก็ไม่ชอบ เพราะว่าริ้วรอยความเหี่ยวย่นนั้นทำให้บุคคลิกภาพของเราดูไม่ดีเอาเสียเลย นอกจากนั้นความมีริ้วรอยเหี่ยวย่นยังบ่งบอกถึงปัญหาด้านสุขภาพทั้งภายนอก ภายในอีกด้วย แล้วเราจะมีวิธีในการดูแลรักษาสุขภาพให้ปราศจากริ้วรอยเหี่ยวย่นได้อย่างไรให้ถูกต้องและได้ผลเป็นที่น่าพอใจ หากเราดูแลสุขภาพกาย และใจแล้ว ปัญหาริ้วรอยต่าง ๆ ก็ไม่เกิดขึ้นแน่นอนเราจะมีวิธีอย่างไรให้ริ้วรอยของเรานั้นมีน้อย หรือไม่มีเลย น้ำมันมะกอก มีอัตราไชมันอิ่มตัวต่ำมาก ดังนั้นถ้าใช้น้ำมันมะกอกปรุงอาหารจะมีปริมาณไขมันสะสมในร่างกายน้อยมาก  วิธีเลือกใช้ต้องชนิด extra virgin เพราะจะมีความบริสุทธิมากที่สุด และยังมีสารช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของมะเร็งอีกด้วย แซลมอน เนื้อปลาแซลมอนเมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีน และวิตามินเอ ซึ่งจำเป็นสำหรับสมองและหัวใจ หากกินแซลมอนร่วมกับผลไม้ ผัก ธัญพืช ถั่ว จะช่วยลดอัตราการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และเบาหวาน  นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการเครียด และผื่นแพ้อีกด้วย น้ำผึ้ง น้ำผึ้งมีสารอาหารชั้นเลิศช่วยในการเยียวยาการติดเชื้อของแผล เก็บความชุ่มชื้น และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวอีกด้วย วิธีเก็บน้ำผึ้ง  ควรเก็บในอุณหภูมิห้อง ไม่ควรใส่ตู้เย็น และไม่ควรเก็บนานเกิน 6 เดือน ไม่ควรให้ทารกเกิน 1 ปี กินน้ำผึ้ง เพราะอาจมีอาการแพ้ โยเกิร์ต โยเกิร์ต มีคนบริโภคมานานกว่า 10,000 ปีแล้ว มีการยอมรับว่าช่วยเยียวยา ปัญหาที่เกิดจากระบบย่อยอาหาร ช่วยล้างพิษและทำให้อายุยืน ชา ไม่ว่าการผลิตชาจะมาจากกระบวนใดก็ตาม ล้วนแล้วแต่มีสารแอนติออกซิเดนต์สูง ซึ่งช่วยชะลอวัยได้ ปลาซาดีน เป็นปลาน้ำเย็นที่เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีน และแคลเซียม พบว่าซาดีน 3 ออนซ์ เท่ากับนม 1 แก้วหากไม่มีนมดื่มก็รับประทานปลาซาดีนก็ได้ประโยชน์เหมือนกัน สุดท้ายก็ต้องดูแลสุขภาพจิตของเราด้วยให้เป็นคนที่มีจิตใจที่ดี จิตใจสงบ จิตใจที่ไม่อาฆาตพยาบาต นั่งสมาธิ สวดมนต์ภาวนา ให้ภายในจิตใจของเรามีแต่ความเมตตา และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  สุขภาพทั้งภายใน ภายนอก ก็จะดีปราศจากริ้วรอยเหี่ยวย่น สุขภาพดีอายุยืนยาวด้วยครับ