tag:blogger.com,1999:blog-89669698339392873712024-02-20T05:20:44.610+07:00อาหารเพื่อสุขภาพสุขภาพดี ชีวีมีสุขUnknownnoreply@blogger.comBlogger74125tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-36978042951243730192015-02-15T15:03:00.001+07:002015-02-15T15:05:22.555+07:00ออกกำลังกายลดความดันโลหิตได้จริงหรือ<span style="color: blue; font-size: large;"><b>ออกกำลังกายลดความดันโลหิตได้จริงหรือ</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2014/07/blog-post_14.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHz_SPO6adCO0mGZIX9J8GDalxwloMoUVbnE1QZG9RUFYmzVXCrENmGmUNP5AlD9ibNSSpwL6qDM0n-wIyOyHoLa0exLk51qHXH-FY0ZkHRyj2xVGFgLSLzGUe6L7ujOj57xYjI-uViw/s1600/%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A22.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: blue;"><b>ความดันโลหิตสูงตั้งแต่ 140/90 ขึ้นไปถือว่าไม่ใช่เรื่องดีเลย เพราะคนปกติเราจะอยู่ที่ประมาณ 120/80 แต่ความดันโลหิตสูงเป็นแล้วก็ไม่ต้องวิตกจนเกินไป เพียงแต่เราเข้าใจและดูแลสุขภาพของเราด้วยการออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอก็สามารถลดความดันโลหิตลงได้</b></span><br />
<span style="color: blue;"><b><br /></b></span>
<span style="color: blue;"><b>ผมเองก็เป็นโรคความดันโลหิตสูงเช่นกัน ตื่นเช้ามาลองวัดได้ 142/98 แต่พออกกำลังกายเบา ๆ วิ่งเหยาะ ๆ ประมาณ 20-30 นาที แล้วลองกลับมาวัดความดันโลหิตใหม่อีกครั้งหนึ่ง ผลปรากฎว่าได้ 123/83 แต่ก็ต้องมีวินัยในตัวเองคือ ต้องออกกำลังกายทุก ๆ วันน่ะ อย่างน้อยให้ได้สัก 15 นาทีขึ้นไปหากไม่มีเวลา หรือถ้ามีเวลาก็สัก 30 นาที ออกกำลังกายแบบเบา ๆ ไม่หนัก ไม่หักโหม ให้เหงื่อออก ก็จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นมากเลย</b></span><br />
<span style="color: blue;"><b><br /></b></span>
<span style="color: blue;"><b>อาหารก็เป็นเรื่องสำคัญของโรคความดันโลหิตสูง อาหารควรไม่หนักเกินไป ไม่เน้นโปรตีนจากสัตว์เนื้อแดงมากนัก พยามรับประทานโปรตีนจากเนื้อปลา และก็เน้นผักและผลไม้ให้มาก ๆ เช่น กล้วยน้ำว้า สัปปะรส ชมพู่ แอบเปิ้ล เป็นต้น</b></span><br />
<span style="color: blue;"><b><br /></b></span>
<span style="color: blue;"><b>อารมณ์ก็เป็นเรื่องที่สำคัญมากอีกอย่างหนึ่ง อารมณ์จะต้องไม่เครียด ผักผ่อนให้เพียงพอ สวดมนต์นั่งสมาธิก่อนนอนสัก 30 นาที ก็จะดีมาก ทำให้อารมณ์สงบ ไม่เครียด ผักผ่อนนอนหลับสบาย ความดันก็จะลดลงอย่างได้ผล</b></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-63220173548724332422014-10-24T18:50:00.000+07:002014-10-24T18:50:41.410+07:00กล้วยน้ำว้า ผลไม้ไทยที่สุดแสนมหัศจรรย์ มีประโยชน์มากเกินคำว่า "กล้วย ๆ" <span style="color: blue; font-size: large;"><b>กล้วยน้ำว้า ผลไม้ไทยที่สุดแสนมหัศจรรย์ มีประโยชน์มากเกินคำว่า "กล้วย ๆ" เรื่องกล้วย ๆ แต่คนเข้าดูเกือบ 2 แสนคน</b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/search?q=%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%A7%E0%B9%89%E0%B8%B2"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggUxr5sE9BbpYTCbwqO2dxmMGnYSCk8thXqmkDdSNDL_zzUkcymvlowhHN4u95B2HWw7hPfRgx3t5YnmxzeMtRloRLF9GGbu_C5zJwShjv9zlXv0f9sPQUhXgeFVrmrS8jiX1sF9mF6Q/s1600/IMG_6127.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: blue;">ผมเคยเขียนบทความเกี่ยวกับกล้วยน้ำว้า มานานมากแล้ว แต่ก็มีแฟน ๆ ติดตามมากมายถึงประมาณ 153624 เพจวิว นั่นก็หมายความว่าทุก ๆ ท่านอ่านบทความของผมนั้นล้วนแล้วแต่รักสุขภาพกันทั้งนั้นเลย</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: blue;">บทความที่ผมเขียนเรื่องกล้วยน้ำว้า นั้นออกมาจากการที่ตัวผมเองนั้นชอบกินกล้วยอยู่แล้ว ทุก ๆ วันจะต้องมีกล้วยติดบ้านอยู่เป็นประจำ อันเนื่องมาจาก กล้วยน้ำว้า นั้นมีคุณประโยชน์หลากหลาย เช่น วิตามิน ฟรุกโตส กลูโครส กรดอมิโน และอะไรอีกหลายต่อหลายอย่างตามที่เรา ๆ ท่าน ๆ ได้ทราบกัน</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: blue;">และสิ่งที่มหัศจรรย์ก็คือคุณประโยชน์กับราคานั้นสวนทางกันอย่างมาก คือว่า ราคาแสนถูกมากถ้าเปรียบเทียบกับผลไม้อื่น ราคาสูงสุดประมาณหวีละ 35 - 45 บาท นับว่าสวยมากแล้ว แต่ส่วนใหญ่ที่ผมซื้อหวีละ 20 บาท 30 บาท ก็สวยใช้ได้ </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/search?q=%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%A7%E0%B9%89%E0%B8%B2"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ZocpIo6XXgWWG3_7d8LOPcrZDwLKmNDs4STzomWfTJ-gqjqx4L2osMpaL92EhlpIhiJu_GaRFl8cgzWHqMeyUNy4V_jNfskz3exYxwTIECTFFbBNf4R7YAkob8UWMJ-0z4NWQbmm2g/s1600/IMG_6098.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<span style="color: blue;">สิ่งที่แปลกมหัศจรรย์อีกอย่างหนึ่งก็คือ กล้วยน้ำว้า นั้นมีตลอดทุกฤดูกาล ไม่เหมือนกับ <a href="http://thaitopfood.blogspot.com/search?q=%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%99">ทุเรียน</a> เงาะ ลำใย ลองกอง มังคุด จะหารับประทานได้เป็นช่วงตามหน้าฤดูกาล ส่วนกล้วยน้ำว้า เราไปตลาดหน้าบ้าน ตลาดนัด ผลไม้ที่ต้องเห็นก็คือกล้วยน้ำว้า .......อย่าลืมรับประทานกล้วยกันเป็นประจำน่ะครับจะได้ร่างกายแข็งแรง ......</span><br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-75528793183985021472014-08-25T21:17:00.002+07:002014-08-25T21:20:15.200+07:00อินทผาลัม สรรพคุณดี ช่วยป้องกันอัมพฤกษ์ อัมพาต<span style="color: blue; font-size: large;"><b>อินทผาลัม สรรพคุณดี ช่วยป้องกันอัมพฤกษ์ อัมพาต</b></span><br />
<span style="color: blue;">อินทผาลัม หรือ บางคนเรียกอินทผลัม ก็ได้เหมือนกัน แต่สรรพคุณดีมาก ช่วยหลายเรื่องในการบำรุงร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น เพราะว่าความหวานของอินทผาลัมเป็นความหวานจากธรรมชาติ สามารถทำให้ร่างกายดูดซึมได้เลย</span> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2014/07/blog-post_14.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg63QN-MvQMjmQGBGXkpITmp7vzyBrCj4wfC2w70A8g40nQ3b6HWYvXX_eRz51T918ynjLabeoAkCmmaoHkR6Rqwy3JC_6_VcIqef_JSgbbYWzQBlULOwP4KhH8DKPPiYacAFpQVGC4lA/s1600/IMG_20140719_110343.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="color: blue;">ผมให้คุณพ่อคุณแม่รับประทานควบคู่กับลูกพรุน รู้สึกได้เลยว่าท่านแข็งแรงขึ้น จากที่เคยเริ่มเดินช้า ๆ เกือบจะเป็นอัมพฤกษ์อ่อน ๆ อยู่แล้ว พอได้ทานอินทผาลัม ลูกพรุน ผลไม้อื่น ๆ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ท้องไม่ผูก หน้าตามีสีสันสดใส </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://prunesunsweet.blogspot.com/2014/08/blog-post.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimXXD0WMbbzXog6Z5LHiu-DH0UD8et-vbtVqa12OEZk471Hwg4PMJiINjVapWX6S56wZdb0onAmRcubnHHeJmkOPHghg1gdICvQfi-CSex5yDIPsj3z0JCmFVJsAfMFOiQIqKtaydN2g/s1600/IMG_20140801_143252.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue;">คุณพ่อผมคุณหมอบอกว่าสมองฟ่อ อันเนื่องมาจาก เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ก็เลยต้องปรับการกินให้เป็นระบบยิ่งขึ้น ลูกพรุนทำให้ขับถ่ายดีขึ้น อินทผาลัม ช่วยให้มีกำลัง ช่วยอัมพฤกษ์ อัมพาต และผลไม้อื่น ๆ ที่มีตามฤดูกาล เช่น มังคุม ส้ม กล้วยซึ่งมีตลอดทั้งปี และก็รับประทานผัก หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นประเภท หวาน มัน เค็ม และก็ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ตามอายุ ตามสภาพ ไม่มาก ไม่น้อยจนเกินไป ลองหาวิธีเอาเอง เพื่อให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เช่น เดินเบา ๆ แกว่งแขน เป็นต้น</span><br />
<h2 style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: 'ThaiSans Neue'; font-size: 25px; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span id="T-4" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">ประโยชน์ของอินทผาลัม</span></span></h2>
<ol style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">การรับประทานอินทผาลัมเป็นประจำ จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บ</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">ประโยชน์ อินทผลัมช่วยบำรุงร่างกาย เพิ่มกำลัง ขจัดความความเมื่อยล้า ช่วยดับความหมายเย็น</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">เมื่อร่างกายมีอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง หกรับประทานอินทผาลัมภายในครึ่งชั่วโมงก็จะทำให้ร่างกายกลับมามีกำลังเหมือนเดิม</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">ช่วยรักษาโรคผอมผิดปกติ ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัว</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">ช่วยบำรุงและรักษาสายตา ช่วยป้องกันโรคตาบอดแสง หรือภาวะมองเห็นไม่ชัดในเวลากลางคืน</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">อินทผลัม สรรพคุณช่วยบำรุงตับอ่อน รักษาโรคเบาหวาน (อ.สุทธิวัสส์)</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">ช่วยดูแลและควบคุมระบบประสาท</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">อินผลัม มีโพแทสเซียมสูงจึงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดในสมองได้มากถึง 40%</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">สรรพคุณ อินทผาลัมช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และความดันโลหิตสูง</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">อินทผาลัมช่วยป้องกันมะเร็งช่องท้อง เนื่องจากมีฤทธิ์ช่วยกำจัดสารพิษและยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคมะเร็งในช่องท้องได้</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">ช่วยป้องกันโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจได้เป้นอย่างดี</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">อินทผาลัม ประโยชน์ช่วยแก้กระหาย แก้อาการเจ็บคอ</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">สรรพคุณ อินทผลัมช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะ (สาเหตุขมาจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและความดันโลหิตต่ำ)</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">อินทผาลัม สรรพคุณช่วยลดเสมหะในลำคอ</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">ประโยชน์ของอินทผลัม กับการช่วยลดความหิวได้เป็นอย่างดี</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">อินทผาลัมอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร จึงช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">อินทผลัมช่วยในการย่อยอาหาร เพราะมีสารอาหารที่จำเป็นเพียงพอ และมีปัจจัยในการกระตุ้นการย่อยและดูดซึมสารอาหาร จึงช่วยในย่อยได้เป็นอย่างดี</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">จากรายงานการวิจัยในประเทศซาอุดิอาระเบีย พบว่าอินทผลัมสามารถช่วยทำให้กระเพาะอาหารแข็งแรง ช่วยป้องกันเยื่อบุในกระเพาะอาหาร ช่วยลดความรุนแรงของแผลในกระเพาะอาหาร และช่วยหลั่งฮีสตามีน (Histamine) และฮอร์โมนแกสตริน (Gastrin) จากการเหนี่ยวนำด้วยเอทานอล และยังช่วยลดระดับมิซซิน (Mucin) ในกระเพาะอาหารอีกด้วย</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">ประโยชน์อินทผาลัม กับการช่วยรักษาและบำบัดพิษต่างๆ ด้วยการรับประทานวันละ 7 เม็ด (คัมภีร์อัลกุรอา)</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">ประโยชน์ของอินทผาลัม กับการช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ เนื่องจากในอินทผลัมมีสารฟีลกูลีน จึงช่วยบำรุงการหลั่งน้ำเชื้อของเพศชายได้</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">การรับประทานอินทผาลัมในขณะท้องว่างยามเช้า จะช่วยฆ่าเชื้อโรคต่างๆ พยาธิและสารพิษที่ตกค้างอยู่ในลำไส้หรือระบบทางเดินอาหารได้</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">อินทผลัม ประโยชน์สำหรับเด็กที่มีอาการทรมานทางประสาทโดยธรรมชาติ (อาการกระวนกระวาย หงุดหงิดง่าย มีความเครียด กลัว และกังวล) หรือมีอาการไฮเปอร์ไม่อยู่นิ่ง ให้รับประทานอินทผลัมจะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">การใส่อินผลัมลงไปในนมจะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการอย่างมากสำหรับเด็กและผู้ใหญ่</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">สำหรับหญิงตั้งครรภ์ การรับประทานอินทผลัมในช่วงเดือนท้ายๆก่อนคลอดบุตร จะช่วยขยายมดลูกในช่วงการคลอด และยังช่วยลดอาการตกเลือดหลังจากการคลอดได้อีกด้วย</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">สำหรับหญิงให้นมบุตรการรับประทานอินทผลัมจะช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า และยังช่วยเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนม ซึ่งจะช่วยทำให้เด็กมีสุขภาพที่แข็งแรง ช่วยต้านทานโรคภัยไข้เจ็บต่างๆอีกด้วย</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">สำหรับชาวมุสลิม <strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">อินทผลัมสด</strong>ๆ เป็นผลไม้ที่ชาวมุสลิมจะเก็บไว้รับประทานในช่วงเดือนรอมฏอน (เดือนถือศีลอด)</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: blue;">ชาวมุสลิมเชื่อว่าการรับประทานอินทผลัมจะช่วยป้องกันไสยศาสตร์ได้</span></li>
</ol>
<div>
<span style="color: blue; font-family: HelveticaNeue-Light, Helvetica Neue Light, Helvetica Neue, Helvetica, Arial, Lucida Grande, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;">ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณข้อมูลจาก http://frynn.com/ ที่ได้ให้ข้อมูลได้อย่างละเอียด นับว่าเป็นกุศลอย่างยิ่งที่ได้แพร่ข้อมูลเป็นธรรมทาน การทำให้ความรู้ด้านสุขภาพแก่ผู้คนถือว่าเป็นกุศลอย่างสูง </span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-63511050507553215372014-07-14T19:14:00.004+07:002014-07-14T19:16:31.623+07:00เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง<span style="font-size: large;"><b><span style="color: blue;">เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง</span></b></span><br />
<span style="font-size: medium;"><span style="color: blue;">วันนี้ผมมีเคล็ดลับดี ๆ ในการดูแลสุขภาพ สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมาแบ่งปันกันน่ะครับ ก่อนอื่นเราต้องทราบกันก่อนว่าโรคความดันโลหิตสูงนั้นมันเป็นอย่างไร ความดันโลหิตเท่าไรจึงจะเรียกว่าความดันโลหิตสูง</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: medium;"><span style="color: blue;">สำหรับโรคความดันโลหิตสูงนั้นโดยปกตินั้นความดันโลหิตของคนปกติทั่วไปจะไม่เกิน 120/80 มิลลิเมตรปรอท ซึ่งเป็นศัพท์ที่คุณหมอบอกกับเราเวลาเราไปหาหมอ พยาบาลก็จะทำการวัดไข้เรา นำสายมารัดที่ต้นแขนของเราแล้วก็บีบลมเข้าไป เราก็จะรู้สึกตึง ๆ ที่ต้นแขน เสร็จแล้วพยาบาลก็จะปล่อยลมออกพร้อมกับมีหูฟังมาแตะที่เส้นเลือกของเรา แล้วก็จะบอกกับเราว่า "ความดันของคุณปกติดีน่ะค่ะ" ซึ่งหากเราไม่ถามว่าปกติยังไง พยาบาลเขาก็จะไม่ตอบ แล้วคุณพยาบาลก็จะบอกกับเราว่า เดี๋ยวนั่งรอตรวจกับคุณหมอน่ะค่ะ เราก็จะนั่งรอจนกระทั่งคุณหมอเรียกตรวจต่อไปนั่นเอง</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: medium;"><span style="color: blue;">อย่างที่ผมบอกไปแล้วว่าความดันปกติก็คือ 120/80 หรือ สำหรับผู้สูงอายุอาจจะอยู่ที่ 139/89 ก็ถือว่าปกติ แต่อย่างเราคนหนุ่ม ๆ สาว ๆ ก็จะอยู่ที่ 120/80 กันซะส่วนใหญ่ <a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/07/3.html">สำหรับองค์การอนามัยโลกเขากำหนดว่าใครที่มีความดันโลหิตที่เกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอท ถือว่าเป็นโรคความดัน โลหิตสูง</a> ต้องอยู่ในความควบคุมของแพทย์อย่างใกล้ชิดต่อไป</span></span><br />
<span style="font-size: medium;"><span style="color: blue;"><br /></span></span>
<span style="font-size: medium;"><span style="color: blue;">ในเมื่อเราได้เป็นโรคความดันโลหิตสูงกันแล้ว เราก็ต้องยอมรับ และต้องสามารถดูแลจัดการตัวเองให้ได้ อย่างที่ผมได้เป็น คืออยู่ที่ 160/100 ถือว่าสูงมากพอสมควร สำหรับผู้ที่อายุยังไม่ถึง 50 ปีเลย ครั้งแรกผมตกใจมากจริง ๆ คิดว่าเราตายแน่ ๆ เลย ความดันสูงขนาดนี้ แต่เมื่อพบกับคุณหมอแล้วก็ค่อยใจชื้นขึ้นมาหน่อย คุณหมอบอกว่าไมต้องวิตกมากเกินไป ในเมื่อเราเป็นแล้ว เราก็ต้องดูแลตัวอย่างอย่างใกล้ชิด ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกิน การอยู่ การใช้ชีวิตประจำวันของเราให้ดีขึ้น</span></span><br />
<br />
<span style="color: red;"><b><span style="font-size: large;">ทีนี้เรามีดูว่าเราจะจัดการดูแลความดันโลหิตสูงของเราได้อย่างไร</span></b></span><br />
<span style="font-size: medium;"><span style="color: blue;">1. เราต้องมีวินัยในการกินอาหาร คือ ไม่รับประทานอาหารหวาน มัน เค็ม มากเกินไป ซึ่งข้อนี้ผมก็ได้ปฏิบัติอย่างเคร่งครัด แม้กระทั้งกินก๋วยเตี๋ยวยังไม่ปรุงเลย ทำมายังไงก็กินมันยังงั้นเลย ลอง ๆ ดูครับ ค่อย ๆ ฝึก มันอาจจะฝืนความรู้สึกกันบ้างไม่มากก็น้อย แต่เพื่อยังประโยชน์เราแล้วก็สมควรที่จะทำน่ะ ผมว่า</span></span><br />
<span style="font-size: medium;"><span style="color: blue;"><br /></span></span>
<span style="font-size: medium;"><span style="color: blue;">2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอทุก ๆ วัน ๆ ละ 30 นาทีขึ้นไป โดยให้เหมาะสมกับอายุ เพศ วัย ด้วยน่ะครับ อย่างผมต้องวิ่งเบา ๆ วิ่งเยาะ ๆ ไม่เร็วมากนัก ประมาณ 2 กม. ก็ใช้เวลาประมาณ 20 นาที ถือว่าไม่เร็ว กำลังดี และเดินต่อเพื่อเป็นการ Cool Down อีก 10 นาที แล้วก็มายืดเส้นยืดสายอีกนิดหน่อย ถือว่าครบพอดี วัน ๆ หนึ่ง เราควรที่จะหาเวลาว่างสักหน่อยน่ะ เพื่อเป็นการให้ร่างกายเราได้มีเหงื่อออกมาบ้างก็จะทำให้จิตใจเราโล่างสบาย</span></span><br />
<span style="font-size: medium;"><span style="color: blue;"><br /></span></span>
<span style="font-size: medium;"><span style="color: blue;">3. สำหรับเรื่องต่อไปก็คือ อากาศที่บ้าน อากาศที่ทำงาน ต้องเป็นอากาศที่สบาย ไม่มีฝุ่นควัน ไม่มีการเผาไหม้จากโรงงานอุตสาหกรรมบ้าง การเผาขยะบ้าง ก็จะดีถือว่าเป็นทำเลที่อยู่ที่เหมาะสมมาก แต่หากบ้านใครมีขีดจำกัดเรื่องเหล่านี้ เราก็จะต้องหาทางจัดสรร หาเวลาไปในที่อากาศดี ๆ สดชื่นแจ่มใสกันบ้าง</span></span><br />
<span style="font-size: medium;"><span style="color: blue;"><br /></span></span>
<span style="font-size: medium;"><span style="color: blue;">4. ฝึกจิตฝึกใจให้สงบ เช่น นักสมาธิ พักผ่อนอริยาบถ สวดมนต์ภาวนา คิดแต่ในสิ่งที่ดี ไม่มีจิตอิจฉาริษยา ใช้ธรรมมะเป็นเครื่องช่วยในการพัฒนาจิตของเราให้ นิ่ง สงบ แข็งแกร่ง ก็จะดีขึ้นตามลำดับ</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: medium;"><span style="color: blue;">5. และอย่าลืมกินยาควบคุมตามที่หมอสั่งมาน่ะ อันนี้สำคัญมาก คิดว่าดีแล้วหยุดกินยา อะไรทำนองนั้น ไม่ได้น่ะครับ ให้คุณหมอเป็นคนติดสินใจ หากดีขึ้นคุณหมอเขาจะทำการปรับยาลดลงเองตามลำดับ ไม่ต้องหยุดกินเอง เพราะโรคความดันโลหิตสูงนั้น หยุดกินยาได้เฉพาะที่หมอสั่งหยุดเท่านั้น ขอบอก </span></span><br />
<span style="font-size: medium;"><span style="color: blue;"><br /></span></span>
<span style="font-size: medium;"><span style="color: blue;"><span style="font-size: large;">สำหรับสิ่งที่ผมได้เขียนมานี้ เป็นสิ่งที่ผมได้ทำทุกข้อ และทำแบบต่อเนื่อง ทำมาหลายปีแล้ว ตั้งแต่ความดันสูง 160/100 ปัจจุบัน อยู่ที่ประมาณ 130/90 บ้าง 122/78 บ้าง ก็ถือว่าเริ่มมีแนวโน้มที่ดีขึ้น แต่ผมเองก็ยังต้องรักษาวินัยในการดูแลสุขภาพ 5 ข้อที่กล่าวมามิได้ขาดเลยครับพี่น้อง</span></span></span><br />
<span style="font-size: medium;"><span style="color: blue;"> </span><b><span style="color: blue;"> </span></b></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-26795309124733828122014-07-06T08:15:00.001+07:002014-07-06T08:15:14.980+07:00น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น<span style="font-size: large;"><b><span style="color: blue;">น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น</span></b></span><br />
<span style="color: blue;">ประสบการณ์ของผู้ที่รับประทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น เป็นประจำทุกวันก็สังเกตุได้เลยว่าดีขึ้น ๆ นั่นก็คือคุณพ่อของผมเอง คุณพ่อของผมก็อายุ 66 ปี ย่างเข้าปีที่ 67 ซึ่งคุณพ่อผมก็มีอาชีพเกษตรกรรม ชาวนา ชาวไร่ อยู่จังหวัดชัยนาท ทำงานตรากตรำมาก็หลายปีแล้ว ตอนนี้ร่างกายก็เริ่มที่จะเหี่ยวเฉาไปตามกาลเวลา โดยรวมร่างกายของคุณพ่อผมก็ไม่ไดเป็นโรคอะไร แต่ปีนี้รู้สึกมึก ๆ งง ๆ จึงไปหาหมอ หมอลงความเห็นว่า คุณพ่อเป็นโรคชรา โรคสมองเริ่มเสื่อมแล้ว ปีนี้ 2557 ก็เลยหยุดทำนา โดยให้เขาเช่า และก็ดูแลสุขภาพของตัวเองเป็นสำคัญ ตืนเช้ามาก็เดินออกกำลังกาย โดยการเดินช้า ๆ (เดินเร็วกลัวจะล้ม) เพราะว่าสมองเริ่มมึน ๆ งง ๆ แล้ว เดี๋ยวจะวูบไปซะ เดินประมาณ 1 กม. และก็มารับประทานอาหารเช้า โดยเน้นปลา ผักต้ม น้ำพริก อาหารอ่อน ข้าวกล้อง และ งดรับประทานอาหารจำพวกไขมัน ของทอด ๆ ของดอง ของหมัก และก็รับประทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ควบคู่กับ น้ำย่านางสกัดเย็น และก็มีอาหารเสริมอื่น ๆ อีกเช่น น้ำมันตับปลา อัลฟาฟ่า ซุปไก่ บ้างเป็นครั้งคราว</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;"> หลังจากนั้นก็สังเกตุได้ว่าคุณพ่อก็ยังมีกำลังเดินเหินได้ดี ไม่ทรุดโทรม ก็คอยดูอยู่ห่าง ๆ เนื่องจากลูกหลายทำงานอยู่ไกลบ้าน อยู่กรุงเทพ อยู่ชลบุรี ก็ได้แต่โทรฯ หาเป็นประจำเกือบทุก ๆ วัน คอยติดตามอาการ โดยใช้แพทย์ทางเลือก ควบคู่กับแพทย์แผนปัจจุบัน นำมาประยุกต์ใช้ให้เหมาะสม ไม่อิงข้างหนึ่งข้างใดจนเกินไปนัก และเรียนรู้ร่างกายให้มากขึ้น เรียนรู้ธรรมชาติในการดำรงอยู่ควบคู่กันไป เรียนรู้วิถีธรรมชาติ เรียนรู้ธรรมมะ ในการฝึกจิต ในการพัฒนาจิต เพื่อให้กายพร้อม ใจพร้อม การชำระจิตใจบริสุทธิ์ ตามหลักของพุทธศาสนา คือ การไม่ทำบาปทั้งปวง การทำกุศลให้ถึงพร้อม การทำใจให้ขาวสะอาด เป็นต้น </span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;"> การไม่เบียดเบียนซึ่งกันและกันก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญของตัวเรา ของสังคมไทย คือการไม่เบียดเบียนสัตว์ต่าง ๆ สัตว์เล็ก สัตว์น้อย ต่าง ๆ ล้วนแล้วแต่มีความสัมพันธ์กันทั้งสิ้น ทุกสรรพสิ่งล้วนแล้วแต่มีความแตกต่างกันแต่ก็มีความเกื้อหนุนซึ่งกันและกันตามวิถีแห่งวัฎจักรนั้น ๆ การพยายามที่ไม่เบียดเบียนกันถือว่าเป็นก้าวแรกและก้าวสำคัญของมวลมนุษย์ชาติก็ว่าได้ หากเราไม่เบียดเบียนกันสังคมเรา สังคมโลกย่อมที่จะอยู่กันอย่างมีความสุข อยู่กันแบบไม่หวาดระแวงซึ่งกันและกัน เราลองสักเกตุดูสัตว์เลี้ยงของรอบ ๆ ตัวเราดูก็ได้ เช่นสุนัข หากเราตีมันบ่อย ๆ มันย่อมไม่ค่อยเข้าหาเราเลยจริงไหม หากเราให้อาหารมันบ่อย ๆ มันก็จะวิ่งเข้าหากระดิกหางเลย</span><br />
<br />
<span style="color: blue;"> ปริมาณการดื่มน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ก็ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม คือประมาณ 2 ช้อน - 3 ช้อนโต๊ะ ก็เพียงพอ หลังจากนั้นก็ดื่มน้ำย่านางสกัดเย็นผสมน้ำดื่มตามลงไปเพื่อให้คลายความร้อนของน้ำมันมะพร้าว ซึ่งเป็นการแก้กันระหว่างร้อนกับเย็นตามธรรมชาตินั้นเอง </span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-1111035083989990222013-12-22T21:00:00.000+07:002013-12-22T21:00:05.470+07:00องุ่น ต้านอนุมูลอิสระ ชลอวัย ห่างไกลโรค<span style="color: blue;"><b><span style="font-size: large;">องุ่น ต้านอนุมูลอิสระ ชลอวัย ห่างไกลโรค</span></b></span><br />
<span style="color: blue;">องุ่น เป็นผลไม้ที่หลาย ๆ คนชอบรับประทานมาก เพราะองุ่นมีสีสันที่หลากหลายสวยงาม สีแดง สีเขียว สีดำ โดยเฉพาะองุ่นที่เป็นพวง ๆ เราจะชอบรับประทานเป็นที่สุด เพราะว่ามันได้อารมณ์ไปอีกแบบ ซึ่งหลาย ๆ ท่านคงยากที่ปฏิเสธ โดยเฉพาะหากได้รับประทานในไร่องุ่นพร้อมถ่ายรูปมาโชว์แล้วมันอร่อยอย่างบอกไม่ถูกเลยทีเดียว</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">ใครจะรู้ไหมว่าองุ่นนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร หรือว่าเขาบอกว่าดีก็รับประทานตามเขาไป เราลองไปดูข้อมูลกันสักหน่อยดีกว่าว่าคุณประโยชน์ขององุ่นเป็นอย่างไรบ้าง</span><br />
<span style="color: blue;">1. ต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะสารสกัดที่เอามาจากเมล็ด ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายได้อย่างดี และต่อต้านเซลล์มะเร็๋งได้อีกด้วย</span><br />
<span style="color: blue;">2. ช่วยทำให้เส้นเลือดมีความยืดหยุ่นได้ดี ไม่เปราะง่าย ซึ่งจะส่งผลให้เกิดเส้นเืลือดแตกนั้นเอง เพราะฉะนั้นองุ่นจึงช่วยลดเส้นเลือดไม่ให้เปราะง่าย และรวมไปถึงริดสีดวงทวาร</span><br />
<span style="color: blue;">3.ลดอาการแทรกซ้อนที่เกิดจากโรคเบาหวาน ซึ่งเจ้าโรคเบาหวานเป็นโรคที่เกิดจากการเสื่อมโทรมของระบบในร่างกาย ซึ่งมีผลทำให้เกิดโรคอื่น ๆ แทรกซ้อนมากมาย ซึ่งใครเป็นโรคเบาหวานจะรู้ดีว่ามันคุมยาก หากไม่มีความตั้งใจในการดูแลร่างกายของเราอย่างจริงจัง โรคอื่น ๆ จะตามมาแน่นอน</span><br />
<span style="color: blue;">4.ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำงานได้ดีขึ้นโดยลำดับ ซึ่งองุ่นหากนำเอาเมล็ดมาสกัดก็จะได้สารที่ช่วยป้องกันมิให้หลอดเลือดมีตะกอนซึ่งจะส่งผลให้เลือดเดินทางเข้าหัวใจยากขึ้น จึงส่งผลถึงโรคหัวใจนั่นเอง</span><br />
<span style="color: blue;">5.อาการภูมิแพ้ต่าง ๆ ซึ่งไม่โรคภูมิแพ้กรุงเทพฯ แต่ต่างจังหวัดก็สามารถเป็นไปเช่นกัน เพราะฉะนั้นสารสกัดจากเมล็ดองุ่นจึงส่งผลช่วยให้ใครที่ชอบเป็นโรคภูมิแพ้ดีขึ้น รวมถึงหอบหืดก็จะลดลงด้วยเช่นกัน</span><br />
<span style="color: blue;">6. ลดการอักเสบต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งเจ้าองุ่นนี้มีเอมไซน์ตัวหนึ่งที่มีความสามารถในการยับยั้งเอมไซน์ที่เป็นต้นเหตุของการอักเสบในร่างกาย ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดบวมได้ดี</span><br />
<span style="color: blue;">7.ชลอความแก่ก่อนวัยอันควร ซึ่งใครหลาย ๆ คนชอบแน่นอนโดยเฉพาะท่านสุภาพสตรี หรือแม้่แต่สุภาพบุรุษก็ตาม ย่อมไม่มีใครอยากมีริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัยอันสมควร หากทราบสรรพคุณข้อนี้แล้วก็รีบไปหาซื้อองุ่นใกล้บ้านมารับประทานกันน่ะบัดนาว</span><br />
<span style="color: blue;">8.ลดอาการฝ้า กระ จุดด่างดำ ซึ่งเป็นที่รังเกียจของท่านสุภาพสตรีอย่างมาก ถึงมากที่สุดเลยก็ว่าได้ บางท่านอายุไม่มาก แต่มีจุดอันไม่พึงประสงค์มาเยี่ยมเยือนบริเวณหน้าตาของท่าน เพราะฉะนั้นท่านจะต้องรู้ถึงวิธีการดูแล บำรุงร่างกายให้ควบคู่กันไป</span><br />
<span style="color: blue;">9.มะเร็ง ตัวฉกาจที่ใครทุก ๆ คนไม่ปารถนาแน่นอน บางคนพูดสนุกปากว่า มาเร็ง ไม่ได้มายิง ไม่กลัวหรอก แต่แท้จริงแล้วในส่วนลึกของจิตใจแล้วไม่มีใครอยากเป็นแน่นอน ฉะนั้นเราจึงต้องมีวิธีการดูแลตัวเอง อย่างน้อย ๆ ก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย จริงไหมครับพี่น้อง</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-62839031249956223202013-12-21T10:00:00.000+07:002013-12-22T12:59:54.881+07:00น้ำทับทิม คุณประโยชน์มากมายจากผลการวิจัยทางการแพทย์<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>น้ำทับทิม คุณประโยชน์มากมายจากผลการวิจัยทางการแพทย์</b></span></span><br />
<span style="color: blue;">มีการวิจัยทางการแพทย์ที่เชื่อถือได้ว่า<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/12/blog-post.html"><b>น้ำทับทิม</b></a>มีคุณประโยชน์มากมายหลายประการ หากใครที่เชื่อและได้ลองดื่มน้ำทับทิมก็จะเห็นผลเอง ส่วนผู้ที่เชื่อยากก็ต้องรอผู้ที่เชื่ออยู่แล้วว่าผลจากการดื่มน้ำทับทิมเป็นอย่างไรบ้าง ทีนี้เราลองมาดูกันซิว่าประโยชน์ที่ว่านั้นดีอย่างไร</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/12/blog-post_5293.html"><img alt="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/12/blog-post_5293.html" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf4IYqwSDmPUm32ZcoqXKk6tV4TA4F2vvn1v8B4WSCpDOFOGRcTc_L-lhp3ZXED-NyYbujlU9X9g-hRqsYM1g5frkqkiYc9PeWNBBHTuL0_1f20SjR1hzGtqqv4pxuZOsep5O-4wdg1g/s1600/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%97%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B8%B4%E0%B8%A1.jpeg" /></a></div>
<br />
<span style="color: blue;">1. มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่มีประสิทธิภาพสูงมาก </span><br />
<span style="color: blue;">2. สามารถลดภาวการณ์สะสมไขมันในผนังเส้นเลือด ป้องกันเส้นเลือดอุดตันและแข็งตัว ซึ่งจะทำให้เป็นโรคหัวใจ</span><br />
<span style="color: blue;">3. ทำให้เส้นเลือดที่หนาตัว และมีไขมันสะสมซึ่งเป็นเส้นเลือดที่ไม่ดีแล้ว มีความหนาตัวลดลง และลดไขมันที่สะสมลงอีกด้วย</span><br />
<span style="color: blue;">4. บำรุงหัวใจในผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจขาดเลือด โดยเพิ่มการไหลเวียนที่ดีขึ้น และลดภาวะหัวใจขาดเลือดในผู้ป่วยโรคหัวใจ</span><br />
<span style="color: blue;">5. ลดความดันโลหิตได้เล็กน้อย ประมาณ 5% ในผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง ถ้ารับประทานน้ำทับทิมต่อเนื่องวันละ 50 ซีซี ทุก ๆ วัน เป็นเวลาสองสามสัปดาห์</span><br />
<span style="color: blue;">6. บำรุงตับ ป้องกันการเป็นพิษต่อตับได้ ซึ่งตับเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญต่อร่างกายอย่้างมาก</span><br />
<span style="color: blue;">7. มีสารต้านอนุมูลอิสระจากน้ำทับทิมมีผลยับยั้งเซลล์มะเร็งเต้านม ซึ่งในปัจจุบันพบมากในผู้หญิงไทยในอันดับต้น ๆ ใกล้เคียงกับมะเร็งปากมดลูก</span><br />
<span style="color: blue;">8. สารสกัดน้ำทับทิม ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากของท่านชาย ซึ่งยับยั้งการแบ่งตัวการแพร่กระจาย ซึ่งมีงานวิจัยที่แนะนำให้ผู้ที่ดื่มน้ำทับทิมหวังผลในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-46405984994425668642013-12-20T19:09:00.000+07:002013-12-22T13:17:37.468+07:00ประโยชน์ทั่วไปของสารสกัดทับทิม<span style="color: blue;"><b><span style="font-size: large;">ประโยชน์ทั่วไปของสารสกัดทับทิม</span></b></span><br />
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/12/blog-post_21.html"><span style="color: red;"><b>น้ำทับทิม</b></span> </a><span style="color: blue;">มีวิตามินซีสูงและยังมีสารเกลือแร่ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่สูงเหมาะสำหับการดื่มเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดและมีประสิทธิภาพสูงมาก สามารถลดโคเรสเตอรอลในเลือด ส่งผลในการลดตะกอนในเส้นเลือด ลดความเสี่ยงต่อภาวการณ์เกิดโรคกลุ่มหลอดเลือด และหัวใจช่วยเสริมสุขภาพของหัวใจให้ดีขึ้นทั้งยัีงช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวพรรณและความสวยความงามได้เป็นอย่างดีมีประสิทธิภาพ นอกจากนั้นยังมีแมกนีเซียมและแคลเซียมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบการฟอกเลือดและการหมุนเวียนของเลือดได้อย่างดี</span><br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>เรามาดูซิว่าทับทิมมีประโยชน์ส่วนใดบ้าง</b></span><br />
<span style="color: blue;"><span style="color: red;"><b><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/12/blog-post.html">เปลือกทับทิม</a> </b></span>มีสารแทนนินสูงมาก สามารถใช้เป็นยาแก้ท้องเสียได้ รวมถึงโรคบิด นอกจากนั้นยังสามารถฆ่าเชื้อโรคแบคทีเรียได้หลายชนิด ลดการอักเสบ มีฤทธิ์ต่อต้านและยับยั้งเซลล์มะเร็งได้หลายชนิดไม่ให้เพิ่มจำนวนขึ้น เช่น มะเร็งผิวหนัง มะเร็งลำไส้ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับ มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อลูกหมาก เป็นต้น</span><br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>ใบทับทิม </b>ยังสามารถแก้ท้องร่วงท้องเสียท้องเดิน แก้บิดมูกเลือด และสมานแผล</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;"><b>ดอก</b> แก้อาการหูชั้นในอักเสบ</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">เนื้อทับทิม เป็นยาระบายอ่อน ๆ บำรุงหัวใจ ป้องกันโลหิตจาง ระงับกลิ่นปาก ลดไข้ แก้ตาอักเสบ หลอดลมอักเสบ และบำรุงสายตาให้ดีสม่ำเสมอ ซึ่งสายตาในปัจจุบันนับว่าเป็นปัญหาระดับชาติเลยทีเดียว ปัจจุบันมีผู้ที่มีปัญหาด้ัานสายตาถึงร้อยละ 70 อันเนื่องมาจากเทคโนโลยีสมัยใหม่ เช่น คอมพิวเตอร์ แท็ปเล็ต สมาร์ทโฟน เป็นต้น</span><br />
<br />
<b><span style="color: blue;">มีตำราแพทย์โบราณได้เขียนไว้ในเรื่องคุณประโยชน์ของทับทิมมีดังนี้</span></b><br />
<span style="color: blue;">1. ช่วยในการฟื้นฟูสู่สภาพเดิมของหัวใจและตับ</span><br />
<span style="color: blue;">2. ช่วยฟอกไตและท่อปัสสวะ</span><br />
<span style="color: blue;">3. ขจัดไขมัีนส่วนเกินอันไม่พึงประสงค์</span><br />
<span style="color: blue;">4.เป็นยาบำรุงกำลัง บำรุงร่างกายให้ดูหนุ่มสาวอยู่เสมอ</span><br />
<span style="color: blue;">5. ปรับปรุงระบบการฟอกเลือดและหมุนเวียนเลือดลมให้ดีอยู่เสมอ</span><br />
<span style="color: blue;">6. ต่อต้านการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศและเพิ่มพลังสมรรถนะทางเพศให้ดีอยู่เสมอ</span><br />
<span style="color: blue;">7. ป้องกันโรคหลง ๆ ลืม ๆ ในผู้สูงอายุ หรือว่าที่เขาเรียกกันคือ อัลไซเมอร์ นั่นเอง</span><br />
<span style="color: blue;">8. ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล พิวพรรณดีสดใจอ่อนกว่าวัย </span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-23388699847157559192013-12-19T20:14:00.000+07:002013-12-22T13:18:25.171+07:00ทับทิม มหัศจรรย์ผลไม้เพื่อสุขภาพ และความงาม<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b>ทับทิม มหัศจรรย์ผลไม้เพื่อสุขภาพ และความงาม</b></span></span><br />
<span style="color: blue;"><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/"><b>ทับทิม</b></a>เป็น<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013_08_01_archive.html"><b>ผลไม้ไทย ๆ</b></a> ที่ผมเองก็เคยเห็นมาตั้งแต่เด็ก ๆ แถว ๆ ชนบทบ้านนอก มักจะปลูกอยู่กันแทบทุกบ้าน เป็นผลไม้ที่มีสีสันสวยงาม ซึ่งหลาย ๆ คนคงต้องรู้จักกันแน่นอน ผลของทับทิมเมื่อแก่เต็มที่ภายในจะมีเมล็ดสีแดงส้มสดเรียงอยู่มากมาย เวลาเราจะกินผมจำได้ว่าต้องทุบเบา ๆ ให้เปลือกนอกแยกออกก็จะเห็นเมล็ดของทับทิม หลังจากนั้นเราก็ค่อย ๆ ใช้นิ้วแกะเมล็ดกินก็จะได้รสชาตหวาน ๆ อมเปรี้ยวเล็กน้อย ก็ได้ความอร่อยไปอีกแบบหนึ่ง</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">ทีนี้เราลองมาดูประวัติของเจ้าทับทิมซิว่าเป็นผลไม้จากที่ไหนกัน</span><br />
<span style="color: blue;">ทับทิม เป็นผลไม้ที่มีต้นกำเนดจากเปอร์เซีย ปัจจุบันเป็นประเทศอิหร่าน ซึ่งอยู่ทางตอนใต้ของอัฟกานิสถานและทางตอนเหนือของเทือกเขาหิมาลัย ทับทิมจึงชอบอากาศหนาวเย็นและอยู่บนพื้นที่สูงกว่าระดับทะเลอย่างน้อย 300 เมตร อากาศยิ่งหนาวเมล็ดทับทิมก็จะยิ่งมีสีแดงมากขึ้นเป็นลำดับ ในอดีตทับทิมถือว่าเป็นผลไำม้ศักดิสิทธิ์ ถูกนำมาใช้เป็นยารักษาโรคตั้งแต่ 8,000 ปีมาแล้ว ซึ่งปัจจุบันผลทับทิมใช้รับประทานเป็นผลไม้ มีรสหวานหรือเปรี้ยวอมหวาน ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีการวิจัยทางการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา พบว่าในน้ำทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดทีี่มีประสิทธิภาพสูงมาก ต่อมาจึงได้มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ไม่ใช่การคาดคะเนอ้อม ๆ กันอีกต่อไปเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของทับทิม งานวิจัยแรกพบว่าสารจากน้ำทับทิม สามารถลดภาวะการแข็งตัวของเลือดจากไขมัีนสูงได้ ซึ่งหมายถึงผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูง หรือโคเรสเตอรอล หากรับประทานทับทิมเป็นเวลาต่อเนื่องแล้วก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรง ระบบความดันโลหิตสูงก็ลดลงดีขึ้นโดยลำดับหากรับประทานต่อเนื่อง อีกทั้งทับทิมยังเป็นยาบำรุงตับอีกด้วย ซึ่งตับหากได้รับการบำรุงอย่างต่อเนื่องก็จะทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">ปัจจุบันมีการสกัดน้ำทับทิมผลิตออกมาขายกันมากมายหลายผลิตภัณฑ์ ซึ่งทำให้ง่ายต่อการรับประทานจึงทำให้การรับประทานทับทิมในสมัยนี้จึงง่ายมาก ๆ ซึ่งเป็นผลดีสำหรับผู้ที่รักสุขภาพได้ซื้อได้หามารับประทานกัน</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-54365866769669372742013-08-24T21:04:00.002+07:002013-08-24T21:33:28.982+07:00ลูกตาล ผลไม้ไทยสรรพคุณไกลทั่วโลก<span style="color: blue; font-size: large;"><b>ลูกตาล ผลไม้ไทยสรรพคุณไกลทั่วโลก</b></span><br />
<span style="color: blue;">วันนี้ขอพาท่านมารู้จักกับ<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_14.html">ผลไม้ไทย</a> ๆ โบราณที่อยู่คู่เมืองไทยมาช้านานแล้ว นั่นก็คือ "ตาล" ลูกตาลถึงแม้จะเป็นผลไม้ไทยที่เรารู้จักมาช้านานแล้วแต่เราอาจจะไม่ค่อยได้รับประทานกันนัก เพราะว่ามีปัจจัยหลายประการด้วยกันคือ หารับประทานยาก เนื่องมาจากต้นตาลในเมืองไทยมีน้อยแล้ว มิหนำซ้ำยังมีแต่ตัดทำลายทิ้งลงไปเลื่อย ๆ ทำให้คนรุ่นใหม่ ๆ อาจจะแทบไม่รู้จักเลยว่าลูกตาลเขารับประทานกันยังไง และอาหารที่ทำจากลูกตาลนั้นทำอะไรได้บ้าง</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_14.html"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHxIspOgn5YoYgniBJcrR60hAg6CG5De649SlbHbtAa_wm8Vt2XLBTSHNXi_rdA0rDM_hyvbR1np9sU8rW2TYLc2pCEdzH7imgAnZiuSmBNoa2MwncuUCJonRtLXsw3KOPuUCWmp7Oqg/s320/%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A51.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="color: blue;">ต้นตาลนั้นถือว่าเป็นต้นไม้ที่มีอายุยืนนานมาก และคงสภาพได้ดีแม้จะผ่านกาลเวลานานเป็น 100 ปีก็ยังคงมีสภาพที่ยังอยู่คงที่ หากไม่โดนลม ฟ้า อากาศ เปลี่ยนแปลงไปซะก่อน เช่น ลมพัดหักโค่น ฟ้าผ่ายืนต้นตาย แต่ลมพัดโค่นนั้นบอกให้เลยว่ายากมาก ๆ แต่ปัจจัยหลักที่ทำให้ต้นตาลเกือบจะสูญพันธุ์ก็คือมนุษย์เรานี่เองแหละที่ทำลายเพียงเวลาไม่กี่นาที</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://travelwat.blogspot.com/2013/07/blog-post_19.html"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFJAoUFWnDj8wJYgbUxCMOwvHIdJCeetdxmhFSaF35ajQ5h64jMiogwDKW_Sk2Xxzjy167dHjAYIcwAah4VIqiOIiPRH7USCgERhkcqv7OrK5cGseVOPCPQ4UMmyHS4mtQPaKZFuyhWQ/s320/%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A53.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue;">ต้นตาล ลูกตาล เป็นไม้ที่เรามักคุ้นเคยในชนบทโดยเฉพาะแถว ๆ เพชรบุรี ราชบุรี ยังมีให้เห็นกันอยู่มากพอสมควร หรือที่อำเภอสัตหีบก็จะเห็นต้นตาลเรียงรายเป็นทิวแถวเรียกกันว่าอ่าวดงตาล หน้ากองเรือยุทธการ <a href="http://travelwat.blogspot.com/2013/08/blog-post.html">กองทัพเรือ </a>นั่นเอง ซึ่งถือว่าเป็นเอกลักษณ์ของอ่าวแห่งนี้ นอกจากนี้เรายังเคยได้ยินชื่อของนักอนุรักษ์ที่เป็นตำรวจที่ชอบใช้เวลาว่างปลูกต้นตาลตามริมถนนหนทางจนเป็นนักอนุรักษ์ดีเด่นของประเทศไทยไปแล้วก็มี </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://travelwat.blogspot.com/2013/08/blog-post.html"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4SWKn5HnEFi7gXrn4jn7E6pt0tudAMAWniMHL_mapLPbyXwh3NiVZ_Z_Z1VuMXxVXJiIlhhFCQhDuZt-lilxdURHgJlXsJPLy-ZMcLCNUDfiXXP5GcDA4E4PARC_d-_VQm9JlcxbKFg/s320/%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A52.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="color: blue;">ลูกตาล เป็นผลไม้ที่มีรสชาดอร่อยหวานมีคุณค่าทางโภชนการสูง สามารถรับประทานกันแบบสด ๆ หรือว่าจะนำไปเชื่อมเป็นของหวานใส่น้ำแข็งก็อร่อยไปอีกแบบหนึ่ง หากผลแก่ของลูกตาลก็สามารถนำไปทำขนมตาลสีเหลืองทองโรยหน้าด้วยมะพร้าวขูดอร่อยหอมหวานมาก หากจะรับประทานให้อร่อยแบบดั้งเดิมก็ต้องไปหารับประทานตามถิ่นที่มีลูกตาลอยู่และให้คนพื้นบ้านทำกินเอง รับรองว่าอร่อยมากเพราะจะมีเนื้อของตาลในปริมาณมาก ทำให้รู้สึกได้ถึงรสชาดของขนมตาลแบบแท้ ๆ ดั้งเดิมเลยทีเดียว</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3lyM97ewb4N3FHVT9N_mdunkwKn9RVVtR0-EOhwGO0YCEE032xZ38dcwMBLRSMWiFNYCUGqVnQouqdVIA1DHYm97p2vpViQkxsi-HjZVGkwB2Sjr91NBJ_ozc2KpinUn4Kx-TZu5reg/s1600/%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A54.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3lyM97ewb4N3FHVT9N_mdunkwKn9RVVtR0-EOhwGO0YCEE032xZ38dcwMBLRSMWiFNYCUGqVnQouqdVIA1DHYm97p2vpViQkxsi-HjZVGkwB2Sjr91NBJ_ozc2KpinUn4Kx-TZu5reg/s320/%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A54.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue;">ลูกตาลหากแก่แล้วก็ยังสามารถรับประทานได้อีกแต่ก็ต้องมีขั้นตอนในการทำ ลูกตาลแก่ที่เราสามารถรับประทานได้นั้นคือ จาวตาล ซึ่งอยู่ด้านในของลูกตาลมีเปลือกแข็งห่อหุ้มเรียกว่าเม็ดตาลนั้นเอง วิธีการคือเรานำลูกตาลที่แก่แล้วไปฝังดินพอมิดทิ้งไว้สักระยะหนึ่งจะสังเกตุเห็นรากงอกออกมาแทงดินก็แสดงว่าเกิดเป็นจาวตาลขึ้นแล้ว เราก็นำไปผ่าออกมารับประทานได้เลย หรือว่าจะำนำไปเชื่อมก็ได้</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWSiZOwyH0LBaXG3HWV27LjIugN1chkGO57r70TJ9tDNAiVBR2Z0lMJHo9augxDWcqVLLl9YtzBdkN4p_exqCD_4EyOluNsg4EBmc2Nn6x3F6fI6qd17zr0ZNepI1Cjdq4fuRAXS0Bug/s1600/%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWSiZOwyH0LBaXG3HWV27LjIugN1chkGO57r70TJ9tDNAiVBR2Z0lMJHo9augxDWcqVLLl9YtzBdkN4p_exqCD_4EyOluNsg4EBmc2Nn6x3F6fI6qd17zr0ZNepI1Cjdq4fuRAXS0Bug/s320/%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A5.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">สำหรับใบตาลนั้นมีประโยชน์มากมายหลายประการ ใช้ทำเป็นหลังคาบ้านได้เพราะว่าใบตาลนั้นมีขนาดใหญ่และแผ่กางออกทำให้สามารถใช้เป็นที่หลบแดดหลบฝนได้เป็นอย่างดี คนในชนบทนิยมนำมามุงหลังคาที่พักสำหรับทำไร่ทำนาเรียกว่า กระท่อม ขะหนำ ห้างนา เขียงนา ซึ่งก็แล้วแต่จะเรียกตามถิ่นที่อยู่ในภาคต่าง ๆ นอกจากใบตาลจะใช้มุงหลังคากันแดดกันฝนแล้ว ใบตาลสดยังสามารถนำมาทำขนมได้อีกด้วย เช่น ขนมเปียกปูน โดยใช้ใบสด นำมาเผาแล้วนำเถ้าถ่านสีดำมาทำเป็นขนม ซึ่งน้อยคนนักที่จะรู้ว่าใบตาลก็นำมาทำขนมได้ </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuhsm4hypSWzUSA4kzY0qEruHEy9xsvin362hjTuPgJ70Fh3YnQvZN6-jSGy0s6md7S_O7VkUhMAKiV1v3aj281yPRscQoORr0HJqgseGxgUvArXf3A1SjAOzdwJkeD2_w6KFlZBhgZw/s1600/%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A55.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuhsm4hypSWzUSA4kzY0qEruHEy9xsvin362hjTuPgJ70Fh3YnQvZN6-jSGy0s6md7S_O7VkUhMAKiV1v3aj281yPRscQoORr0HJqgseGxgUvArXf3A1SjAOzdwJkeD2_w6KFlZBhgZw/s320/%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A55.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue;">นับว่าต้นตาลมีประโยชน์มากมายมหาศาล ตั้งแต่ลูกตาล ใบตาล เกษรตาล(งวงตาล) จาวตาล ต้นตาล มีประโยชน์ทั้งมหดเลย เราควรที่จะอนุรักษ์ต้นไม้เก่าแก่ให้คงอยู่กับบ้านเมืองเราไม่อีกนานเท่านาน เพื่อให้ลูกหลานไทยเราได้เห็นต้นตาลเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตคนไทยเราตราบนานเท่านาน</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-51038725684158467072013-07-13T13:49:00.000+07:002013-07-13T13:53:15.568+07:00หวาน มัน เค็ม 3 อย่างอันตราย<span style="color: blue; font-size: large;"><b>หวาน มัน เค็ม 3 อย่างอันตราย</b></span><br />
<span style="color: blue;">ได้ฟังวิทยุและทีวี รวมทั้งสื่อออนไลน์ทั้งหลาย ออกประกาศเตือนเกี่ยวการบริโภค </span><b><span style="color: red;">หวาน มัน เค็ม</span></b><span style="color: blue;"> ซึ่งถือได้ว่าคนไทยในปัจจุบันนี้ รับประทานอาหารประเภท หวาน มัน เค็ม กันมากขึ้น ทำให้มีปัญหาด้านสุขภาพตามมาอย่างมากมาย เช่น</span><span style="color: red;"><b> <a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_7.html">โรคความดันโลหิต</a> โรคไขมัน โรคไต<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_27.html"> โรคเบาหวาน</a></b></span><span style="color: blue;"><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_27.html"> </a>เป็นต้น </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_27.html"><img border="0" height="254" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfKZ9GaVvUtPxNNFgNVfK3Kc7TRzktIgrl7gQ2qn7eOh6mFf8VhzaFtSMq4UjxniH_o1XSDKDFJ8Ad-VQDNb6xnEOb7HY33RKZmF5vNVSZOCI9I1aE6M1TDoC-9QPzoW6yn3iW9k7tCw/s320/%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b><span style="color: red;">อาหารหวาน อาหารมัน อาหารเค็ม</span></b><span style="color: blue;"> นั้นมีโทษต่อร่างกายอย่างไรบ้างนั้น หลายท่านก็ทราบกันดี แต่ก็ยังติดใจในรสชาดของอาหาร บางคนบอกว่ามันเคยชินไปเสียแล้ว หากไม่อร่อยก็ไม่รู้ว่าจะรับประทานไปทำำไม มันก็จริงสำหรับคำตอบเหล่านั้น แต่บางคนก็ไม่ทราบเลยว่ารับประทานหวานมากไป มันมากไป เค็มมากไป จะเกิดอะไรขึ้น ซึ่งไม่รู้ไม่ทราบเลย โดยเฉพาะเด็ก ๆ ในปัจจุบันจะเห็นว่าชอบรับประทานขนมขบเคี้ยวกันมาก โดยที่พ่อแม่ผู้ปกครองไม่ได้ห้าม แถมยังชอบซื้อให้ลูกรับประทานเสียด้วยซ้ำไป เห็นว่าลูกชอบ (มันฝรั่ง) ขนมประเภทนี้ก็ซื้อมาฝากลูกหลาน ไม่อยากที่จะขัดใจลูกหลาน อย่างนี้ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่สะสมโรคร้ายต่าง ๆ เช่น <a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_7.html">โรคความดันโลหิต</a> โรคเบาหวาน โรคไต โรคไขมัน ตั้งแต่วันเด็กกันทีเดียว</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtH6U7lkSL7MjsEpfguXxMQbsUrn89MoiFVPCdozKC5LsrGLyQJxIiRYtOXU_2gjs8ChfDRBAS4KczIaUg-epb1MvqTAVSMDOS_vwEKXIIrzwQT29AiH7vIORN2YHJ8ZUGkz-08y42rA/s1600/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtH6U7lkSL7MjsEpfguXxMQbsUrn89MoiFVPCdozKC5LsrGLyQJxIiRYtOXU_2gjs8ChfDRBAS4KczIaUg-epb1MvqTAVSMDOS_vwEKXIIrzwQT29AiH7vIORN2YHJ8ZUGkz-08y42rA/s1600/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B2.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">เราลองมาดูกันซิว่า</span><span style="color: red;"><b>อาหารหวาน อาหารมัน อาหารเค็ม</b></span><span style="color: blue;">นี้มีอันตรายอย่างไร และอยู่ในอาหารประเภทไหนกันบ้าง </span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<b><span style="color: red;">โรคเบาหวาน</span></b><span style="color: blue;"> คือผู้ที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือก หรือในปัสสะวะ เกิน 126 มก/ดล. </span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<b><span style="color: red;">โรคความดันโลหิตสูง</span></b><span style="color: blue;"> คือ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเกิน 140/90</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<b><span style="color: red;">โรคไขมัน </span></b><span style="color: blue;">ซึ่งมีอยู่ 2 ตัว คือ </span><span style="color: red;">คลอเรสเตอรอล</span><span style="color: blue;"> และ </span><span style="color: red;">ไตรกลีเซอร์ไรค์ </span><span style="color: blue;"> ซึ่งถ้ามีมากเกินไปก็จะทำให้หลอดเลือดตีบ ทำให้เลือดไหวเวียนได้ไม่ดีเท่าที่ควร จึงเป็นเหตุของโรคต่าง ๆ ตามมา เช่นโรคความดันโลหิตสูง </span><br />
<span style="color: blue;"> คลอเรสเตอรอลรวม ค่าปกติควรไม่เกิน 200 มก./ดล. หากใครไปตรวจแล้วสูงกว่านี้ก็ต้องหมั่นดูแลสุขภาพให้มากยิ่งขึ้น</span><br />
<span style="color: blue;">นอกจากนั้นยังมีไขมันอีก 2 ตัว คือ</span><br />
<span style="color: red;"><b>LDL</b></span><span style="color: blue;"> คือ </span><span style="color: red;">ไขมันเลว</span><span style="color: blue;"> ที่ำทำให้เกิดโรคต่าง ๆ มากมายก็ตัวนี้แหละ ค่าปกติไม่ควรเกิน 130 มก./ดล.</span><br />
<span style="color: blue;"><b>HDL</b> คือ <b>ไขมันดี </b> ค่าปกติต้องมีไม่น้อยกว่า 35 มก./ดล. </span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">HDL ไขมันดี มีอะไรบ้าง สำหรับเจ้าไขมันดีนั้นก็มีอยู่มากมายเช่น ไขมันไม่อิ่มตัว (UNSATURATED FAT) จะพิมพ์อยู่ด้านข้างผลิตภัณฑ์ ,โอเมก้า 3, เลซิติน หากรับประทานไขมันดีมาก ๆ ก็จะช่วยป้องกันโรคเส้นเลือดอุดตันที่หัวใจได้อย่างดีเยี่ยม </span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: large;"><b>สำหรับผู้มีเป็นโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด มีวิธีแก้ไขอย่างไร</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2008/10/blog-post.html"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqe84qMRSZlUh-jFhobrKZE8_ZEP56bZL0W_MG1me23yXzyonUcaRXxYktHBQ2Jtm02y05J3G9f5xXYhMicz9UcCysjo6tC0ncPV4ErYz3qmfv4oT4tQOjJCAkXLKR4uFnU6WppZMVgQ/s320/%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%9B%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%88%E0%B8%82%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%98%E0%B9%8C.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: red; font-size: large;"><b><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2008/10/blog-post.html">1.หญ้าปัญจขันธ์ (เจี่ยวกู่หลาน)</a></b></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>2.เห็ดหลินจือ</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>3.กระเจี๊ยบแดง</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>4.ดอกคำฝอย</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>5.ออกกำลังกาย</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>6.นั่งสมาธิทำจิตใจให้ผ่องใส</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_21.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpX8lP3mf3VN2M_WOKbOvo9A3N97PQfBA0z89yBTG7yYp6IcXbhWyhOGaYn6WSeGVVuNs3xIivD0CD7wOHEhvffoxDK7EbPgwKy2czOZxHjV_Vvbyj38bZL1bWHyzogRwXxLJTWpvw4Q/s1600/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2.jpg" /></a></div>
<br />
<span style="color: blue;">ข้อ 5 และ ข้อ 6 นั้นเป็นวิธีที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง หากเราทำทุกวัน ๆ ละ ไม่น้อยกว่า 30 นาที ก็จะทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจแข็งแรง ไม่เชื่อลองทำดูก็ได้ </span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-3126199200824314802013-07-08T13:46:00.000+07:002013-07-08T13:50:40.505+07:00ลูกพรุน สรรพคุณดี ช่วยเรื่องท้องผูก ลดโคเรสเตอรอล<span style="color: blue; font-size: large;"><b>ลูกพรุน สรรพคุณดี ช่วยเรื่องท้องผูก ลดโคเรสเตอรอล</b></span><br />
<b style="font-family: Georgia, serif; line-height: 19.1875px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: red; margin: 0px; padding: 0px;">ลูกพรุ</span></b><span style="color: red; font-family: Georgia, serif; line-height: 19.1875px; margin: 0px; padding: 0px;"><b style="margin: 0px; padding: 0px;">น</b></span><span style="color: blue; font-family: Georgia, serif; line-height: 19.1875px; margin: 0px; padding: 0px;"> เป็นผลไม้ที่มีถิ่นกำเนิดอยู่แถว ๆ จีน ญี่ปุ่น และอเมริกา และที่มี่ชื่อเสียงก็เป็นของอเมริกา ลูกพรุนถือว่าเป็นราชาผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ลูกพรุนจึงให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากจริง ๆ สำหรับใคร ๆ ที่มีประสบการณ์เรื่องการรับประทานลูกพรุนมาแล้ว คงไม่ต้องบอกก็สามารถพูดกันเป็นเสียงเดียวว่า ลูกพรุน ดีจริง ๆ โดยเฉพาะผู้ที่มี<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_28.html"><b>อาการท้องผูกเป็นประจำ</b></a> การขับถ่ายไม่สะดวก หรือขับถ่ายแข็ง ขับถ่ายยาก ซึ่งคงไม่ต้องบรรยายมาก เพราะว่าเป็นความลำบากจริง ๆ หากใครไม่เป็นแล้วก็จะไม่รู้จริง ๆ เลยว่าการรับประทานลูกพรุนช่วยได้จริง ๆ </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_28.html"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaTdT59_zeelcrZfbm9AzbcNLme1BGgNKpjI1WSn3KEeNsQYQWvhslYUh08uoIfZZR947-B6VfuuRvL1yReaAwSdTECaa6AAOcLERQHdV9F-FYExv8BceHKXw5VRbg5OPQmUMdf16uFA/s320/%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%99.gif" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue; font-family: Georgia, serif; line-height: 19.1875px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-family: Georgia, serif; line-height: 19.1875px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-family: Georgia, serif; line-height: 19.1875px; margin: 0px; padding: 0px;"><b style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: red; margin: 0px; padding: 0px;">ลูกพรุน</span> </b><span style="margin: 0px; padding: 0px;">นอกจากจะช่วยในเรื่องการขับถ่าย ท้องผูกแล้ว ยังมีสรรพคุณที่ดีมีประโยชน์อีกมากมาย ซึ่งผมเองก็จะนำมาบอกกล่าวกันต่อไป สำหรับลูกพรุนนั้น เป็นผลไม้ที่มีถิ่นกำเนิดทางแถบยุโรปและแถว ๆ อเมริกาเหนือโ่น่น ซึ่งการนำลูกพรุนมารับประทานได้ทั้งผลสด ๆ เลย หรือว่าจะนำลูกพรุนมาตากแห้งก็จะเก็บไว้ได้นานอีกด้วย หรือนำมาแปรรูปเป็นน้ำพรุนสกัดก็ดีมากเพราะรับประทานง่าย ซึ่งปัจจุบันนี้นิยมมากเลย ซึ่งหลายบริษัทต่างนำมาทำน้ำพรุนสกัดโฆษณากันทางทีวี</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_22.html"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHvrDyMXCuhDkYo4D1js0eJMizgaGqcmZDmCcr3mAdmPC_ZoQIn7-pRTn9oQy15my98BFBfFX52BTx-6yPxTJQahkmIb5gZJiGE9CnIo5Xy0KZTfuRZg3K_ZnWO3p_lCn-ehh4Wl5c4Q/s320/%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%992.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, serif; line-height: 19.1875px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: blue; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span><span style="color: black;"></span><span style="color: blue; margin: 0px; padding: 0px;">สำหรับ</span><b style="color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: red; margin: 0px; padding: 0px;"><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_1585.html">สรรพคุณของลูกพรุน</a></span></b><span style="color: blue; margin: 0px; padding: 0px;">นั้น ผมได้ทดลองให้คุณพ่อรับประทาน เนื่องจากคุณพ่อของผมเองนั้นมีปัญหาเรื่องท้องผูก ขับถ่ายยาก และลำบากมาก อุจจาระก็แข็งมันจึงเป็นที่มาของการท้องผูก ขับถ่ายยาก จากนั้นเองผมก็ได้ศึกษาอย่างจริงจังว่าทำอย่างไรจึงจะทำให้คุณพ่อของผมมีอาการดีขึ้น และก็ได้มาเจอสรรพคุณของลูกพรุน จึงได้ให้คุณพ่อรับประทานเพียงแค่ 2 กระปุก อาการท้องผูกก็เริ่มดีขึ้นตามลำดับ</span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Georgia, serif; line-height: 19.1875px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Georgia, serif; line-height: 19.1875px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><b><span style="color: red;">ลูกพรุน</span></b><span style="color: blue;"> เราจะหาซื้อได้ที่ไหน ซึ่งหลาย ๆ คนบอกว่าในห้องสรรพสินค้าก็มี มีเพ็กเกจที่แตกต่างกันไป ลูกพรุนกระปุก ลูกพรุนแบบถุง ลูกพรุนแบบแพ็ค สะดวกแบบไหนก็ว่ากันไปก็แล้วกันสำหรับการซื้อหาลูกพรุน</span></span></span><br />
<span style="font-family: Georgia, serif; line-height: 19.1875px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: blue;"><br /></span></span></span>
<span style="font-family: Georgia, serif; line-height: 19.1875px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: blue;">สำหรับของฝากสำหรับผู้หลักผู้ใหญ่ </span><b><span style="color: red;">ลูกพรุน</span></b><span style="color: blue;">ก็อาจเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด เพราะว่าคนสูงอายุหากรับประทานลูกพรุนอย่างต่อเนื่องในปริมาณที่พอเหมาะ ก็จะทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นเป็นลำดับ หรือว่าแข็งแรงอยู่เสมอ เพราะว่าลูกพรุนช่วยดูแลระบบภายในต่าง ๆ ได้อย่างดีเยี่ยม</span></span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-47525190038130993422013-02-25T08:08:00.000+07:002013-02-25T08:31:15.885+07:0010 ผักสมุนไพร ข้างบ้านมีประโยชน์มากกว่าที่คิด<b style="background-color: white; color: blue; font-family: Tahoma; font-size: x-large;">10 ผักสมุนไพร ข้างบ้านมีประโยชน์มากกว่าที่คิด</b><br />
<div style="background-color: white; list-style-type: none; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: blue; font-family: Tahoma;">วันนี้ขอนำ 10 ผักสมุนไพร ที่อยู่ใกล้ตัวเรา อยู่ข้างบ้านเรา ซึ่งมีประโยชน์มากมาย เป็นทั้งผักและสมุนไพรที่ใคร ๆ อาจหลงลืมที่จะนำมารับประทานกัน ซึ่งผักสมุนไพร 10 อย่างนั้นถือว่าเป็นพืชผักเศรษฐกิจพอเพียงตามแนวพระราชดำริ หากนำมาปฏิบัติ นำมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันของเราก็จะมีประโยชน์มากมาย ทั้งดีต่อสุขภาพร่างกาย และดีต่อสุขภาพเงินในกระเป๋าของเราเอง ซึ่งไม่ต้องไปซื้อหาที่ไหน ๆ มารับประทานนั้นเอง เรามาลองสำรวจผัก 10 อย่างข้างบ้านเราดูซิว่ามีอะไรบ้าง</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_14.html"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqFhLFedQr9UnKUsAZbQlQ6UnSCOuBpNJ8gZ6LBkPLXpwYBEXx4zzGWp-tfvJGhlpvsqvQlj0ZiO2356M37hagEqoaaxCG_p0KYzKw0m885zVDMUJNmIqcmthzkSabJdxANNQCO9ZI1Q/s320/figg3.jpg" width="234" /></a></div>
<span style="color: blue; font-family: Tahoma; list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;">1. <b>ขิง</b></span></span><span style="color: blue; font-family: Tahoma;"> สมุนไพรรสร้อนแรง แต่ดีต่อสุขภาพนัก กินไล่หวัดได้ดี เหมาะกับบำรุงร่างกายในหน้าฝนและหน้าหนาว น้ำขิงอุ่น ๆ จะช่วยขับลมในกระเพาะอาหาร แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อน แก้เมารถ ไมเกรน ปวดตามข้อ ลดคอเลสเตอรรอลได้ดีด้วย ส่วนวิธีนำมาใช้ สามารถนำมาใช้ได้ทั้งแก่และอ่อน เหง้าอ่อนใช้ปรุงอาหารคาวหวาน ดับกลิ่นคาวได้ดี จะกินเป็นเครื่องเคียงก็ได้ ส่วนขิงแก่ มักจะนำมาทำเป็นน้ำขิงโดยที่เราไม่ต้องไปซื้อขิงผงขิงซองมาชงกินให้เสียสตังค์</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/3.html"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7q1Tf4zPHnFf19uGNHnYdvJltKDhbDUq9s_pHZ7jAc_G7VsPsKpoE4GHvVnGM5icuuMMvPftBb_WkGC9S0J50Y2ils7_YGEYgzDzry4OLQ1dvjOdkQzMnPmNGbLBvaZiIFM4AS9cXdg/s320/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%81%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%88.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue; font-family: Tahoma; list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;">2. <b>สะระแหน่</b></span> </span><span style="color: blue; font-family: Tahoma;">ถ้าเรารู้จักมิ้นท์ของฝรั่ง เราก็ควรรู้จักสะระแหน่ เพราะตระกูลเดียวกัน กลิ่นของสะระแหน่นั้นจะเย็น ๆ มีสรรพคุณของสะระแหน่เป็นยาเย็น ใช้ดับร้อนได้ดี ถอนพิษไข้ ขับลม ขับเหงื่อ ลดความเครียด ใบสดของสะระแหน่ สามารถนำมาบดใช้ทาผิวให้ชุ่มชื้นได้ แก้พิษแมลงสัตว์กัดต่อย ไล่ยุง และบรรเทาอาการปวดได้ดีกว่ายาแก้ปวดเสียด้วย เรามักพบสะระแหน่ได้มากในอาหารประเภท ยำ ลาภ น้ำตก ต้มยำ หรืออาหารรสจัด ก็เพื่อให้บรรเทารสชาติอันเผ็ดร้อนนั่นเอง ลองดูซิว่าข้างบ้า่นเรามีใครปลูกสะระแหน่ไว้ในกระถางบ้างหรือเปล่า</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/02/blog-post_17.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0ngmL5NOuuaLWrWx0lgDfkaakrCG8TbrFUS_v9o9RBXwRbcBpcsjEhrOZE_vmr68JLZTEJUY1iYOf80g8po_8khxFEulWuPQt1JnpwtD3hE3-6n_W-bTHSnxY4tOpks2EUmT6nsHLAg/s1600/p92996760654.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue; font-family: Tahoma; list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;">3. <b><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/02/blog-post_17.html">แมงลัก</a></b></span><b> </b></span><span style="color: blue; font-family: Tahoma;">สาว ๆ หลายคนรู้จักดี เพราะมักเป็นหนึ่งในส่วนผสมของสูตรอาหารลดความอ้วน จริง ๆ แล้วสรรพคุณของเจ้าแมงลักนั้น มีฤทธิ์เป็นยาระบาย เพราะเมือกสีขาวรอยเมล็ด จะทำให้อุจจาระอ่อนตัวลง ช่วยขับพิษในลำไส้ นอกจากนี้ใบอ่อนมีแคลเซียมสูง บำรุงกระดูกได้ดี ซึ่งแมงลักนั้นเพาะง่ายเพียงแต่โรยเม็ดแก่ ๆ ไว้ในกระบะหรือกระถางข้างบ้านเพียงเท่านี้เจ้าแมงลักก็จะเติบโตให้เราได้เชยชมกัน</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_7453.html"><img border="0" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG-PRh-c1uogUcxQsyaux5luJL9OSPA3dHHc4jGf6uuTcusoc43x92UiFt_pP9gCGNTJk-uUU1ZHsQYZ0xOTqYr-vQKYb6629r7rMHSvodglo6DzeeIxc8FAbk7TvKJo_jMweRKF1aQA/s320/Aroma-of-basil-sugar-and-fat-reduction1.gif" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue; font-family: Tahoma; list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;">4. <b>กระเพรา</b></span></span><b style="color: blue; font-family: Tahoma;"> </b><span style="color: blue; font-family: Tahoma;">ใครชอบกินผักกระเพราบ้าง น้อยคนนักที่จะไม่รู้จัก แทบทุกคนต้องเคยทานอาหารเมนูจานนี้แน่นอน รู้หรือไม่ว่า ใบกระเพราเป็นแหล่งของฟอสฟอรัสและวิตามินเอ ในปริมาณสูง ช่วยขับลมในกระเพาะ ช่วยย่อยอาหาร แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ กระตุ้นการขับน้ำดี ช่วยย่อยไขมัน ลดการจุกเสียด ป้องกันโรคมะเร็ง หัวใจขาดเลือด ช่วยขับน้ำนมให้สตรีหลังคลอด น้ำคั้นจากใบช่วยขับเหงื่อ แก้ไข้ ขับเสมหะ ทาผิวแก้กลากเกลื้อน คั่นเอาน้ำหยอดหูแก้ปวดหู ใบสดขยี้ให้มีกลิ่นไล่แมลงได้ หรือไว้ทาหูดก็ดี นอนจากนี้ถ้านำมาต้ม สามารถดื่มบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ กระเพราะการปลูกก็เหมือน ๆ กับแมงลักนั่นเอง เพียงแค่โรยเม็ดแก่ลงดินจะเป็นในกระถางหรือกระบะหรือในดินข้างบ้านเราเท่านั้นเอง</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_27.html"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb-v8aG3ucAkhzuNF-AHOFBV6-FaAFQbHqpK5TsiEZG6J5O6X65zrV6vI6iKqeJtk0VU52Qa71-iYb3YBA4CjiV-1Bi8V8U-TxRXGQEUtS3g3Fd5S9Il8MsDyvxWP4hoQnLi3NZ3Kvqg/s320/Ocimum-basilicum-Linn.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue; font-family: Tahoma; list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;">5. <b>โหระพา</b></span><b> </b></span><span style="color: blue; font-family: Tahoma;">ผักอีกชนิดที่ให้รสร้อนแรง แต่อุดมด้วยแคลเซียมและเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีส่วนในการป้องกันโรคหัวใจขาดเลือด มะเร็ง ช่วยย่อยอาหาร แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ขับลมในลำไส้ แก้หวัดและขับเหงื่อ ถ้านำเมล็ดไปแช่น้ำ จะนำมารักษาโรคบิดได้ ช่วยให้ลำไส้หล่อลื่นขึ้น โหระพาอยู่ในอาหารพวกแกง ผัด ทอด หรือจะกินสดก็ได้</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/10/blog-post.html"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVFTBamXFR7QySEm9Jr6QgMCJQHPr17sVSm1tYfK1fb6cFeAO0Rta15vTE93C3KDdB6ZzQj48M_VigZ75zJrMlUm0HA20y6_tRj5qJVeQyRtFeQkjAxq75yUvWGnlaZxizhPGXpWqXLg/s320/%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%A2.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue; font-family: Tahoma; list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;">6.<b> กระชาย</b></span></span><span style="color: blue; font-family: Tahoma;"> กลิ่นหอมแรง สรรพคุณช่วยขับปัสสาวะ ขับระดูขาว บำรุงร่างกาย ขับลมได้ดี ใช้เหง้าสดทุบพอแตกต้มน้ำดื่มแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ บ้างว่าสามารถช่วยกระตุ้นสมรรถภาพทางเพศได้ด้วย โดยมีชื่อเรียกอีกชื่อว่า "โสมไทย" ใครที่รู้ตัวว่าหย่อนสมรรถภาพทางเพศก็ลองรับประทานกระชายเผื่อว่าอะไร ๆ มันจะดีขึ้นมาน่ะขอบอก</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2011/06/blog-post_06.html"><img border="0" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhomT2CH7SqleQ7zZISgEIc9fC3eKzO6T1SNMF4SehITEW8uPA0tn8grAqhL6qBm6H2VzBJsvsvAkPmWgP1DdsdKdgcV3_1rhj7LMSEMUKRwM8_BFN4b0bctn0lpnZrU7kOcNsnpPC1tw/s320/%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%95%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B9%89.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue; font-family: Tahoma; list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;">7. <b>ตะไคร้</b></span><b> </b></span><span style="color: blue; font-family: Tahoma;">หลายคนชอบดื่มน้ำ เพราะมีรสชาติเผ็ดนิด ๆ อีกทั้งยังเป็นส่วนผสมสำคัญในต้มยำอีกด้วย คุณประโยชน์ บำรุงธาตุ แก้โรคทางเดินปัสสาวะ นิ่ว ขับลมในลำไส้ ช่วยให้เจริญอาหาร แก้โรคหืด อหิวาตกโรค บำรุงสมอง แก้เกลื้อน ที่สำคัญถ้าปลูกไว้รอบ ๆ บ้าน จะสามารถไล่ยุงได้ อันนี้จริงหรือไม่ก็ลองไปดูข้างบ้านซิว่าที่ต้นตะไคร้มียุงอยู่หรือเปล่า แต่ต้นตะไคร้ใส่ต้มยำแล้วรับรองว่าอร่อยสุด ๆ เลย</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/02/blog-post_22.html"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHoWIbSk55mk5Jwnenowd0_0fUiOg5L4Mp-Sz_KK-RaypD8pTfY1DcmyqWJgkl8KfdBjZ0qk1pT8InfEV9kb-NQhfhO7QxQnr79s5i__Z_-9EvEA4BNDfQvndlAMYHuGTVRrEixBI2Jg/s320/p1.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue; font-family: Tahoma; list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;">8. <b>ข่า</b></span></span><b style="color: blue; font-family: Tahoma;"> </b><span style="color: blue; font-family: Tahoma;">ประดับก็ดี แถมกินก็ได้ประโยชน์ เรามักกินตอนที่มักยังอ่อน หน่ออ่อนหรือช่อดอกอ่อนจะไว้กินกับน้ำพริก รสชาติเผ็ดปร่า เหง้าใช้เป็นเครื่องพริกแกงหรือเครื่องต้มยำ ข้อดีของข่าคือ ช่วยขับลมไม่ให้ท้องอืดท้องเฟ้อ แก้จุกเสียด โรคกระเพาะ ลดไขมัน แก้หลอดลมอักเสบ และยังเป็นยาระบายอ่อน ๆ ด้วย เพราะฉะนั้นต้มยำกุ้งที่ต้นข่าอ่อน ๆ นั่นแหละของดีมีประโยชน์อย่าทิ้งเพราะว่าแก้ปวดท้องดีนักแล</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_22.html"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbS4khKO3IwBqbY29dR7qOHn2PKBX4iR0jljbhGj9GLD5WtLSY3Nx8o9hi83bVRt_fTrEP2BdlrEXR0KSCLWS2N3UAdMboVPs9i6i-beKEXfYznZ1to7k9eZFTao94HhT2aSpmlt_pgQ/s320/original_%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%89%E0%B8%B5%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%B5.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue; font-family: Tahoma; list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;">9. <b>พริก</b></span></span><span style="color: blue; font-family: Tahoma;"> รสชาติร้อนแรงจัดจ้าน มีสาระสำคัญที่เรียกว่า แคปไซซิน (Capsaicin) จะกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย ช่วยเจริญอาหาร เลือดไหลเวียนได้ดี ช่วยขับลม แก้หวัด ขับเหงื่อ ป้องกันหลอดเลือดตีบตัน ต้อกระจก และมะเร็งบางชนิด พริกปลูกไว้ข้างบ้านเพียงแค่ 2-3 ต้นเท่านั้ก็เพียงพอต่อการกินของเราแล้ว</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma; list-style-type: none; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_8.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF2LI34x3syG_2RihUOW0j9tbflsXxfkBcw4RevhTuaiMqcW1B-In1Osln172q_bjfnJwdRZ8rldXHPNzZpyAZjC9U0B7jfV0l7DLZOUcUO2tMFMQRcRKtrqZ5GkTHdGyDhcB50_BHIg/s1600/1244101905_54111244101905_5411.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue;"><span style="list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;">10. <b>มะกรูด</b></span></span> เรามักจะเคยได้ยินว่า น้ำมะกรูดนำมาสระผมได้ แก้รังแคและคันศีรษะ ทำให้ผมดกดำเงางาม แต่ถ้าเราสามารถนำมากินแก้ไอ แก้เจ็บคอ ใช้แทนยาสีฟัน ทำให้เหงือกแข็งแรง กลิ่นของมะกรูดจะช่วยดับกลิ่นคาวในอาหาร ช่วยไล่มดแมลง และมอดในถังข้าวสารได้ด้วย นอกจากนี้ถ้าเรานำมะกรูดมาตากแห้งแล้วบดเป็นผง จะเป็นยาบำรุงเลือดและเป็นยาระบายได้ด้วย</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: blue;">จะเห็นได้ว่าผักสมุนไพร 10 อย่างนั้น เรามักจะคุ้นเคยกันอยู่แล้ัวตั้งแต่เด็ก หากเรามีวิธีการที่จะปลูกไว้รับประทานเอง หรือว่ามีกระถาง กระบะ หรือว่าอะไรก็ตามเพียงเล็กน้อยที่เราสามารถปลูกเองได้ โดยไม่ต้องไปซื้อหา เพียงเท่านี้เราก็ได้ประโยชน์จากผักสมุนไพร 10 อย่างแน่นอน และภูมิใจที่เราปลูกมากับมือตัวเองด้วยซิ</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-90258908641969407542013-02-23T10:22:00.002+07:002013-02-23T10:25:29.894+07:00โรคหัวใจ อันตรายมาก หากไม่รู้่วิธีป้องกัน<span style="background-color: white;"><span style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: large;"><b>โรคหัวใจ อันตรายมาก หากไม่รู้่วิธีป้องกัน</b></span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><span style="color: blue;"><b><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/2.html">โรคหัวใจ</a></b>ถือว่าเป็นภัยเงียบที่อันตรายมาก โดยเฉพาะคนที่ไม่เคยตรวจสุขภาพประจำปีแล้วยิ่งอันตรายสุด ๆ มองดูแข็งแรง แต่เผลอแป๊บเดียวน๊อคไปเสียแล้ว โรคหัวใจถือว่าเป็นโรคที่มีอันดับต้น ๆ ของโรคที่พบในปัจจุบัน ซึ่งหลาย ๆ คนมองข้ามโรคนี้ </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/02/blog-post.html"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYca7HMPppafg1c6aPrEevCZfFyg3DVYLU9XswuhPjw01sPAAGdl7xJ9mov2aBcLaqsm09qdzSeC3wdpa88kWhKBrRIjS4bo6B9UOsGkmH3pt_U6e2xeg9-PcsVrfyuZp0msFolwWzUg/s320/19062009024701.jpg" width="233" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><b>โรคหัวใจ</b>เป็นปัญหาที่ใหญ่มาก ไม่ใช่ปัญหาเล็ก ๆ หรือเรื่องไกลตัวแม้แต่น้อย เพราะมันคร่าชีวิตผู้คนมานักต่อนักแล้ว และสักวันอาจเป็นตัวคุณเองหรือคนที่คุณรักก็ได้ แม้คุณจะบอกว่าเป็นหนุ่มที่ชอบออกกำลังเป็นชีวิตจิตใจแล้วก็ตาม แต่ก็เห็นแล้วว่าบรรดานักกีฬามืออาชีพหลาย ๆ คน ต้องจบชีวิตโรคด้วยโรคหัวใจ ซึ่งถ้าไม่อยากให้โรคหัวใจมาทำร้ายคนสำคัญในชีวิตคุณ ก็ควรดูแลตัวเองและเพื่อน ๆ ให้ดี ด้วยการเลี่ยงอาหารต้องห้าม สาเหตุของโรคหัวใจเหล่านี้ดูว่าคุณยังมีพฤติกรรมการรับประทานแบบนี้อยู่หรือเปล่า หากมีอยู่ก็ควรหลีกเลี่ยง </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/blog-post_19.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb__IGt3OV3S_rRkKrOKdwtULPZcZgUtyKkZz7kbPm0TkmbM9UqtOl5cNadOa7H-HFdjDH0Ijy-Im89QUgMPcySj04xf8FeqLgN_M1G_hMyEIjz6R6VLh_djuo263mauDSB1V1TZLgcg/s1600/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599.jpg" /></a></div>
<br />
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><b>1. ของทอด</b></span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> ของทอดแม้ว่าพวกของทอดรสเข้มข้นกินได้ไม่รู้เบื่อ จะอร่อยจนหลาย ๆ คนติดใจเอามากินไปพลางดูหนังเรื่องโปรดไปพลางกันอยู่เป็นประจำ แต่ถ้าต้องการดูแลระบบหัวใจ ก็ควรหักห้ามใจตัวเองจากของพวกนี้บ้างเถอะนะ เพราะมันมีโซเดียมค่อนข้างมาก ที่จะส่งผลให้ความดันของคุณพุ่งสูงขึ้นได้ง่าย ๆ จนกลายเป็นสาเหตุนำไปสู่โรคหัวใจได้ โดยเฉพาะของมัน ๆ เช่น หนังไก่ทอด แค๊ปหมู ลูกชิ้นทอด มันฝรั่งทอด อะไร ๆ ประมาณนี้</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_21.html"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwpAYVqetm2aNUTQWDK0CcDKZgZa20jC1jx-M83MKn_pHa6lmM9pGeeZoJBH5K9EkV2MdccxlJFrsW98tP0VqzmxbRqE4wrAx_yGi7E9ctQh0jLcT1RTuCK7LDHxMyGlmtppQRg1qyhg/s320/b_192.jpg" width="215" /></a></div>
<br />
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><b>2. เนื้อแดง</b></span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> เนื้อแดงช่วงนี้คนรักการกินเนื้อคงต้องลด ๆ การกินเนื้อแล้วหันไปบริโภคผักหรือเนื้อปลาแทนไปก่อนซะแล้ว เพราะเนื้อแดงนั้นเต็มไปด้วยคอเลสเตอรอล ที่จะส่งผลให้เส้นเลือดที่หล่อเลี้ยงหัวใจมีไขมันอุดตันได้ นอกจากนี้พวกสารก่อมะเร็งที่เกิดขึ้นเวลาคุณย่างสเต็กยังส่งผลกระทบต่อหัวใจอีกต่างหาก ซึ่งเนื้่อแดงนั้นมาจากการเลี้ยงสัตว์ที่มีสารเร่งต่าง ๆ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเต้นผิดปรกติ</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_16.html"><img border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWkXrmYkqsriQLySY5YeP5suBgVFaGA4IVqpSx0a2dNiLhbGvCrxsL4VALBQQNbag9TIqMa_wUaVNl9DNtlAL_CBR8uO9HYLaJGzT_dqU1Km4QSRQwU65aXpSsa0ULTKJxHtdb5M4p2A/s320/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%8B%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%9B%E0%B8%B1%E0%B8%87.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><b>3. ขนมปังขาว</b></span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> ขนมปังขาวถึงแม้ว่ากากใยอาหารในขนมปัง จะช่วยเรื่องระบบการทำงานของหัวใจได้ดี แต่น้ำตาลที่อยู่ในขนมปังพวกนี้ก็สูงมากพอที่จะทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคหัวใจเอาได้ ซึ่งขนมปังขาวนั้นมีกากใยและสารอาหารเพียงน้อยนิด แต่เต็มไปด้วยน้ำตาลมากมาย ที่พอกินเข้าไปแล้ว ก็จะซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว คุณจึงควรเลี่ยงของพวกนี้เอาไว้ดีกว่า</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_7.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBi0FBvj57utcnPLhFRLAGOP5uEVY_87r-3wih8mm9sH5xlCrlTGHbaaYLnhiRu1068F4oiEv-i1I0Sm8wax-GLPXTTUDzyjSvh3Lyym1VtgPk8Azi_vtOBWl6CYSxsBci2AKGGbQdMw/s1600/21-300x203.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><br /></span></span>
<b style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">4. อาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน</b><br />
<span style="color: blue;"><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> อาหารไขมันนอกจากของพวกนี้จะเป็นตัวการทำลายหุ่นสุดเฟิร์มของคุณแล้ว ยังสร้างความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจให้เพิ่มขึ้นด้วยอีกต่างหาก ซึ่งบางทีหลาย ๆ คนก็รู้ดีถึงจุดนี้อยู่แล้ว แต่เผลอไม่ได้เป็นต้องหยิบของที่อุดมไปด้วยไขมันอย่างพิซซ่าเข้าปากอยู่ดี เพราะรสชาติมันแสนจะยั่วน้ำลายซะเหลือเกิน ดังนั้นควรเลี่ยงไว้แต่เนิ่น ๆ ด้วยการไม่เก็บของพวกนี้ไว้ในบ้าน แต่ซื้อผลไม้มาติดตู้เย็นแก้หิวแทนก็แล้วกัน</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/2.html"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxTUlZxi17Lxp9Zd8PNqzcl0uRIqw2ifUEgYzGZCUvN85xy-4hB3rOn3GPQIfTH-jh28RcqjkI8w-ILlVLnj7KFFSOh4fWEk2oOTS6q0pU0nqUxfKYtKP3TOOk628l2dmJA6np4_jS0w/s320/%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A3%E0%B9%8C1.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><br /></span></span>
<br />
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><b>5. แอลกอฮอลล์</b></span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> แอลกอฮอลล์ ถ้าคุณรู้ตัวว่าเป็นคนที่ชอบดื่มเหล้าสังสรรค์กับเพื่อน ๆ บ่อย ๆ แนะนำให้เพลา ๆ ลงเสียบ้าง เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ทั้งหลายไม่ได้แค่ทำลายตับของคุณเท่านั้นหรอกนะ แต่มันส่งผลกระทบต่อหัวใจของคุณด้วย โดยมันจะไปกระตุ้นไตรกลีเซอไรด์เพิ่มไขมันในกระแสเลือด ส่งผลให้การส่งเลือดไปเลี้ยงหัวใจติดขัด อีกอย่างสาว ๆ เขาก็ไม่ชอบผู้ชายขี้เมากันนักหรอก รู้แบบนี้แล้วก็ลด ๆ เสียบ้างเถอะ</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_21.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpX8lP3mf3VN2M_WOKbOvo9A3N97PQfBA0z89yBTG7yYp6IcXbhWyhOGaYn6WSeGVVuNs3xIivD0CD7wOHEhvffoxDK7EbPgwKy2czOZxHjV_Vvbyj38bZL1bWHyzogRwXxLJTWpvw4Q/s1600/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b>โรคหัวใจ</b> เป็นโรคที่เสี่ยงมาก อันตรายมากที่สุด หากคุณยังรักครอบครัวแล้วละก็ ลองตัดใจอาหารพวกนี้ดู แล้วหมั่นออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นแน่นอน ทั้งนี้ใช่ว่าคุณจะต้องตัดขาดจากของอร่อยเสียเมื่อไหร่ เพราะพวกผักผลไม้และเนื้อปลา หากปรุงดี ๆ แล้ว ก็มีเมนูที่ทั้งอร่อยและดีกับสุขภาพได้เหมือนกัน ยังไงก็ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินกันดูนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง</span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-62453835857943342842013-02-17T16:25:00.001+07:002013-02-17T16:28:51.704+07:00เม็ดแมงลัก หุ่นสวย สุขภาพดี ประโยชน์มากหากรับประทานถูกวิธี<span style="background-color: white;"><span style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: large;"><b>เม็ดแมงลัก หุ่นสวย สุขภาพดี ประโยชน์มากหากรับประทานถูกวิธี</b></span></span><br />
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><b>เม็ดแมงลัก</b> เราคงคุ้นเคยกันมาตั้งแต่เด็ก ๆ แล้วว่าหน้าตาของเจ้าเม็ดแมงลักเป็นอย่างไร มีลักษณะเป็นเม็ดใส ๆ ข้างใสเห็นเม็ดสีดำ ๆ นั้่นเอง ใส่ในน้ำแข็งใส น้ำหวาน รับประทานช่วงอากาศร้อน ๆ อร่อยเหลือหลาย ซึ่งในปัจจุบันมีผู้คนสนใจการรับประทานอาหารสมุนไพรเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น และสมุนไพรบางตัวยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย ส่งผลให้ผู้รับประทานมีผิวพรรณ และรูปร่างที่ดีอีกด้วย ซึ่งเม็ดแมงลักเป็นหนึ่งในเมนูสุขภาพที่มีสาว ๆ ให้ความสนใจเป็นจำนวนมาก เพราะเชื่อกันว่า เม็ดแมงลักมีสรรพคุณช่วยเรื่องการลดความอ้วน แต่การรับประทานเม็ดแมงลักดีจริงหรือไม่ วันนี้ได้ข้อมูลจากกระปุกดอทคอมซึ่งมีข้อมูลดี ๆ มีคำตอบมาฝากกัน</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/02/blog-post.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4i19rygDGdJvPCAxw14uu-V2OfQsRwJnwOe1H782rd3B_nEUUEPZJD2dRo5o8KPn5iVd1QRxQRp0wCDBJ9NLUicXBx75t94tIITxJ3WCc1s8JVo28IWAnITjSYfyFNu4w-ohcVh8Hew/s1600/4(21).jpg" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> ก่อนจะไปดูเรื่องสรรพคุณของเม็ดแมงลัก เรามาทำความรู้จักกับต้นแมงลักกันก่อนดีกว่า แมงลัก เป็นพืชล้มลุกในสกุลกะเพรา-โหระพา ลักษณะของต้นแมงลักจะคล้ายต้นกะเพรา แต่กลิ่นและใบจะมีสีอ่อนกว่า ลำต้นของแมงลัก จะสูงประมาณ 65 เซนติเมตร มีกลิ่นหอมทุกส่วน ใบเป็นใบเดี่ยว รูปร่างรี ขอบใบเรียบหรือหยักมน ดอกออกช่ออยู่ปลายยอด กลีบดอกมีสีขาว และร่วงง่าย ผลเป็นผลชนิดแห้ง ภายในมี 4 ผลย่อย เรียกว่า เม็ดแมงลัก มีลักษณะกลมยาวสีดำ มีเมือกห่อหุ้ม</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/blog-post_31.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhuoBAIR_OHJ3BKOMUcyt5Lo6iosf9T37w7707_4SQIjivVgzV-V5v4n8TmTCRggdzS-y2B6szefbCc4EBx3rSIFnM-vYoELoM0NuEOEoMpC36UhF2c1K8jUZjsVGDci41V2RXd7k3iw/s1600/images+(2).jpg" /></a></div>
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><br /></span></span>
<b style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">ประโยชนของเม็ดแมงลัก</b><br />
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><b>เม็ดแมงลัก</b> ถือเป็นสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่มีราคาถูก และหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไป และเมื่อขึ้นชื่อว่าเป็นสมุนไพร ย่อมต้องมีสรรพคุณดี ๆ ที่น่าสนใจหลายอย่าง ส่วนประโยชน์ของเม็ดแมงลักจะมีอะไรบ้างมาดูกันเลยดีกว่า</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><b>เม็ดแมงลัก</b> มีสรรพคุณในการเปลี่ยนคลอเรสเตอรอลไปเป็นกรดน้ำดี</span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> และยังเพิ่มการขับออกของกรดน้ำดี จึงสามารถลดระดับคลอเรสเตอรอลได้ ซึ่งจะลดได้เฉพาะระดับของ LDL-cholesterol ซึ่งเป็นไขมันไม่ดี แต่ไม่มีผลใด ๆ ต่อ HDL-cholesterol ที่เป็นไขมันดี ดังนั้นการรับประทานเม็ดแมงลักเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจด้วย</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><b>เม็ดแมงลัก</b> มีลักษณะนิ่ม ลื่น กลืนง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาช่วงลำคอ</span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> และการที่เม็ดแมงลักพองตัวมาก ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ช้าลง จึงเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ต้องการให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลลดลงด้วย</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><b>เม็ดแมงลัก</b> มีสรรพคุณเป็นยาระบาย </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">เนื่องจากบริเวณเปลือกนอกของเม็ดเป็นสารเมือก และยังมีกากอาหาร ซึ่งช่วยให้ผู้รับประทานสามารถขับถ่ายได้สะดวกยิ่งขึ้น ดังนั้นเม็ดแมงลัก จึงเหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบกินอาหารที่มีกากหรือเส้นใย เช่น ผัก และผลไม้</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><b>เม็ดแมงลัก</b> มีสรรพคุณในการควบคุมน้ำหนัก</span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> เนื่องจากเม็ดแมงลักไม่ก่อให้เกิดพลังงาน และสามารถพองตัวได้ถึง 45 เท่า ดังนั้นเมื่อนำมารับประทานก่อนอาหารก็จะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง และสามารถควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานได้เป็นอย่างดี</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/blog-post_25.html"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKwhkR14gj321TmvWGt9UkV7kikRn0Pj0rMHghBmMfXq-8Y8NhEU2bpcXZW2qqivih0jsEU7re4qSeiBtyleGA46Aci5UpVvw8kkvpdZ0HeuQ2ud-G3QLj9t2o9CLwEe73neBzwvQQ5A/s320/250820120726150609.jpg" width="219" /></a></div>
<br />
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><b>การรับประทานเม็ดแมงลักลดความอ้วน</b></span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> <b> เม็ดแมงลัก</b>อาจไม่ได้มีสรรพคุณในการลดน้ำหนักโดยตรง แต่หากต้องการตัวช่วยเพื่อควบคุมการทานรับประทานอาหาร และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น เม็ดแมงลักก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจนะคะ ทั้งนี้ เม็ดแมงลัก สามารถรับประทานได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ รวมทั้งปลอดภัยในหญิงตั้งครรภ์และหญิงให้นมบุตรด้วย</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/blog-post.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrTqQUEQBtNcVSMvGvDzZHMcwmaOB3139jeEDGyRWlGpSmC-aELBzh9r8lRHuQiO1VXw_tQEx6N2UQKx_InWR5MgctTk32BTWdmJbaHtY8t7ueZNzCjwh2gzsPOESt5FZCUtpu3ux14Q/s1600/ki21.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><span style="background-color: white;"> <b>วิธีการรับประทานเม็ดแมงลัก ให้ได้ประโยชน์ในด้านต่าง ๆ มีดังนี้</b></span></span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">ช่วยเรื่องการระบาย :</span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> ตักเม็ดแมงลัก 1-2 ช้อนชา แช่น้ำ 1 แก้วใหญ่ ทิ้งไว้จนกว่าจะพองเต็มที่ แล้วนำมารับประทานก่อนนอน</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">ช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก :</span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> สำหรับคนน้ำหนัก 50-60 กิโลกรัม ให้ตักเม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา แช่น้ำ 1 แก้วใหญ่ ทิ้งไว้จนกว่าจะพองเต็มที่ ทานก่อนอาหาร ทดแทนอาหารเป็นบางมื้อ ถ้าน้ำหนักมากกว่านี้ให้เพิ่มตามส่วน</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">สำหรับคนที่ไม่ชอบทานเม็ดแมงลักแบบจืด ๆ ลองนำไปผสมกับเครื่องดื่มอื่น ๆ ก็อาจทำให้รับประทานได้ง่ายขึ้น เช่น น้ำขิง น้ำใบเตย น้ำเต้าหู้ หรือผสมกับเมนุอาหารอย่างโจ๊ก เป็นต้น </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_22.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0ngmL5NOuuaLWrWx0lgDfkaakrCG8TbrFUS_v9o9RBXwRbcBpcsjEhrOZE_vmr68JLZTEJUY1iYOf80g8po_8khxFEulWuPQt1JnpwtD3hE3-6n_W-bTHSnxY4tOpks2EUmT6nsHLAg/s1600/p92996760654.jpg" /></a></div>
<br />
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><b>ข้อควรระวังในการรับประทานเม็ดแมงลัก</b></span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">ก่อนรับประทานต้องแน่ใจว่าแช่เม็ดแมงลักจนพองตัวเต็มที่แล้ว</span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> เพราะถ้ารับประทานเม็ดแมงลักที่ยังพองตัวไม่เต็มที่ เมื่อเม็ดแมงลักลงไปอยู่ในท้องก็จะดูดน้ำภายในช่องทางเดินอาหาร ทำให้เม็ดแมงลักจับตัวเป็นก้อนแข็ง และอุดตันลำไส้ จนทำให้เกิดการท้องผูก และท้องอืดมากขึ้น</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">หากรับประทานเม็ดแมงลักแทนมื้ออาหาร ควรเลือกรับประทานในบางมื้อ ไม่เช่นนั้นอาจทำให้เป็นโรคขาดสารอาหารได้ เพราะฉะนั้นหากใครต้องการลดน้ำหนักต้องเข้าใจวิธีการนี้ให้ดีไม่เช่นนั้นอาจทำให้เกิดผลเสีย ขาดสารอาหาร ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/3.html"><img border="0" height="229" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbfphTkbWWIt_fqFE0YS60Co-cUweyfMaHAHnoSd5X9JogyEkOX0L8V_Ek2aW-weJcN7suwF-YBr0vwTrJj0dWbFfL9xCkV45cgkDviwyJk4Ta5MyHN3hwdKD8G2cwih1Mc6OMQLCNnw/s320/Thu4562948vqkqq.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">การรับประทานแมงลักพร้อมกับยาตัวอื่น ๆ</span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> จะมีผลทำให้ร่างกายดูดซึมยาเหล่านั้นได้น้อยลง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานยากับเม็ดแมงลักพร้อม ๆ กัน โดยให้เลือกรับประทานยาก่อนสัก 15 นาที ค่อยตามด้วยการรับประทานเม็ดแมงลัก ไม่เช่นนั้นเท่ากับว่าเรารับประทานยาไม่ได้ผลแน่นอน</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับข้อมูลของ<b>เม็ดแมงลัก</b> หากเราศึกษาให้ละเอียดก็จะได้ประโยชน์อย่างเต็มที่กับเกร็ดความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับเม็ดแมงลัก เพียงแค่รับประทานเม็ดแมงลัก เราก็จะมีสุขภาพที่ดีควบคู่ไปกับการมีรูปร่างที่สวยงามด้วย ทั้งนี้ การจะลดน้ำหนักด้วยการรับประทานเม็ดแมงลัก ต้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหาร เนื่องจากเม็ดแมงลักไม่ได้ช่วยเรื่องการเผาผลาญแต่อย่างใด ดังนั้น หากจะรับประทานเม็ดแมงลักให้ได้ผล ควรทำอย่างถูกวิธีน่ะครับพี่น้อง</span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-8534513044210824302013-02-01T18:29:00.001+07:002013-02-01T18:31:56.004+07:00หัวเผือก-หัวมัน-แห้ว-มันแกว ป้องกันโรคหัวใจ บำรุงสมอง <span style="background-color: white;"><span style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: large;"><b>หัวเผือก-หัวมัน-แห้ว-มันแกว ป้องกันโรคหัวใจ บำรุงสมอง </b></span></span><br />
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">กินแห้ว คำ ๆ นี้ หลาย ๆ คนไม่ชอบเลยสำหรับอาหารชนิดนี้ แต่จะมีบ้างไหมที่รู้ว่าแห้วนั้นมีประโยชน์อย่างไร สำหรับสาว ๆ ที่รักหุ่นเท่าชีวิตต้องเลิก "ไดเอต ไดอด" ได้แล้ว เพราะการไม่กินข้าวเย็น งดแป้ง เลี่ยงน้ำตาล อาจทำให้ขาดสารอาหารได้ และสำหรับใครที่ชอบกินขนมจุบจิบ "มัน" ช่วยคุณได้แน่นอน</span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> วันนี้ เรามีเกร็ดเล็กน้อยถึงประโยชน์ของพืชหัวมาฝาก แม้ว่าจะยกขบวนมาไม่หมดทุกชนิด แต่ก็รับรองว่าพืชหัว 4 ชนิดต่อไปนี้คือ <b>มันฝรั่ง มันแกว แห้ว และเผือก</b> ซึ่งเราคัดเฉพาะมานี้ดีต่อสุขภาพแน่นอน มีประโยชน์แม้จะทำเป็นของทานเล่น หรือนำไปปรุงเป็นเมนูหลักสุดโปรด</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_22.html"><img border="0" height="273" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiObhioL13WGL8UVqPvXb56xVzJQxCReVPgxuejCT2h67mGf720trw03YdkNYql8MlxIxEL_dClzyLaRUO1NB-OoY1UXgEFpAPQurDfybWNPrzCJJ1T1Uk2elYTcNRD8N-vz0-LcGU_1w/s320/potatoes.jpg" width="320" /></a></div>
<b style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">1.มันฝรั่งบำรุงสมอง (Potato)</b><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> มันฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองให้ผลิตสารสื่อประสาทอย่างเป็นปกติ เช่น เซโรโทนิน สารสื่อประสาทที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ และกาบา สารสื่อประสาทที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และอะดรีนาลีน สารสื่อประสาทที่ช่วยลดความเครียด ปริมาณบริโภคที่แนะนำต่อวันคือ ½ -1 ถ้วยตวง (ทั้งประเภทบด และต้มกินทั้งหัว) ไม่ควรกินเกินกว่านี้ เพราะมีกรดแอล-แอสคอร์บิกอยู่ (หรือวิตามินซี) จะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารจนรู้สึกท้องอืด ท้องเฟ้อ</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/blog-post.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXTZMUDP5_Oya9W1nmn44It8poutuyW64pqU4j6CvrWVTm7xllzpWV-HmLo6tQbFjDM7TUOPBMW-vMHSkCfVjUgPKpIZ53oI9QWQzDc46duZS6SjlPHUDNqtK9k-v_qUk-YWz3w9kqlw/s1600/files80610143535.jpg" /></a></div>
<br />
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><b>2.มันแกวป้องกันโรคหัวใจ (Jicama)</b></span></span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> มันแกวนั้นประกอบด้วยกรดโฟลิกช่วยคุมปริมาณสารโฮโมซีสทีนในเลือดไม่ให้สูงเกินไป เพราะหากร่างกายมีสารโฮโมซีสเตอีนอยู่ในปริมาณสูงเกินไป หลอดเลือดจะถูกทำลาย โดยเฉพาะหลอดเลือดขนาดเล็ก เช่น หลอดเลือดหัวใจ ผลคือ หลอดเลือดจะตีบ และอุดตัน กล้ามเนื้อหัวใจบางส่วนอาจตายเพราะเลือดไม่ไหลเวียน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นปัจจัยที่สัมพันธ์กับการเป็นโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน ปริมาณบริโภคที่แนะนำต่อวัน คือ 1 ถ้วยตวง (120 กรัม)</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/blog-post_25.html"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq2TiP493yDUdnW4M0NxO8dpNU17MHg5sY0PgNxkvO0KTPmyCU_CvreFpPplYCJQPbnnAX4Jpd7-cUWcMcvX38IhfaaTjO4krVGkCO5H_zKVFaBjLWTQutkVuDK7Oto7q0SbhxAtpdkA/s320/taro+root.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><b>3.เผือกบำรุงกระดูกและฟัน (Taro Root)</b></span></span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> เผือกช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง เพราะมีแคลเซียมสูง แต่เผือกดิบมีกรดออกซาลิกสูง ซึ่งเป็นกรดที่ดักจับแคลเซียมในอาหาร ก่อนกินจึงต้องผ่านกระบวนการความร้อนก่อนทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการต้ม อบ คั่ว ทอด หรือนึ่ง เพื่อเจือจางปริมาณกรดออกซาลิก เพราะหากไม่ได้นำไปทำให้สุกก่อน กรดออกซาลิกจะจับตัวกับแคลเซียมไปสะสมที่ไตในรูปของแคลเซียมออกซาเลต มีลักษณะเป็นก้อนนิ่วที่อาจส่งผลให้เกิดโรคนิ่วในไต และโรคเก๊าท์ (ข้อต่ออักเสบ) ได้ในที่สุด ปริมาณบริโภคที่แนะนำต่อวันคือ ½ -1 ถ้วยตวง</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/blog-post_31.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-mgBeK11a35ny-TfV2FgqSpAwG_lgox0_erxMS-A34eQis9tAA3cRc2nKyq-XaYp6gCISwrNs8-x_ZiKrv1rm8XAP162Pde0Mf5JwTaxf-FtTyDKBUR2-xneyAFuarFUDfgPtTsPrpQ/s1600/images+(1).jpg" /></a></div>
<br />
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><b>4.แห้วบำรุงมวลกล้ามเนื้อ (Water Chestnut)</b></span></span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> แห้วที่ใครหลาย ๆ คนไม่ชอบเอาซะเลย แต่มีผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยรัฐโคโลราโด เผยว่า การบริโภคแร่ธาตุโพแทสเซียมประมาณ 4.7 กรัมต่อวัน จะช่วยบำรุงระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาทให้ทำงานเป็นปกติ แห้วจึงเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดี เพราะแห้วเพียง ½ ถ้วยตวง ก็อุดมด้วยโพแทสเซียมสูงถึง 360 มิลลิกรัมแล้ว ปริมาณบริโภคที่แนะนำต่อวันคือ ½ -1 ถ้วยตวง</span><span style="color: blue;"><br /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px;">มันฝรั่ง มันเทศ มันแกว เผือก และแห้ว ถือเป็นผักที่อุดมด้วยสตาร์ช (Starch) หรือคาร์โบไฮเดรตที่เกิดขึ้นเองจากการสะสมตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังถือเป็นผักที่เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุชั้นดีอีกด้วย หากวันนี้คุณยังนึกไม่ออกว่ายังไม่ได้กินสารอาหารหมู่ใด ลองนำพืชหัวเหล่านี้ไปดัดแปลงเป็นเมนู เช่น ซุปมันฝรั่ง สตูว์มันฝรั่ง สลัดมันแกว มันย่าง มันเทศต้ม เผือกต้ม รับรองว่าคุณก็จะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนแน่นอน ทีนี้หากใครพูดว่า <b>กินแห้ว</b> ก็ไม่ต้องไปโกรธเขาน่ะครับ เพราะว่าแห้วมันมีประโยชน์มาก ๆ ขอบอก</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><br /></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-57017018854374695882013-01-31T21:50:00.002+07:002013-01-31T22:09:41.413+07:00โรคเกาต์ ...โรคปวดข้อที่ป้องกันได้ ไม่ยากอย่างที่คิด<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><b><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">โรคเกาต์ ...โรคปวดข้อที่ป้องกันได้</span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> ไม่ยากอย่างที่คิด</span></b></span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> <b><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_25.html">โรคเกาต์</a></b>ใคร ๆ ก็ต้องกลัวถึงรสแห่งความเจ็บปวดถ้าหากใคร ๆ ได้เป็นโรคนี้ และเกือบทุกคนก็จะต้องนึกถึงสัตว์ปีกแน่นอนว่าทำให้คนที่เป็นเกาต์ต้องระวัง จะเป็นอย่างไร ลองอ่านบทความนี้ดีกว่าซึ่งผมก็ไปได้บทความดี ๆ จากเว็บไซต์กระปุกดอดคอม ได้เขียนไว้ว่า เมื่อประมาณ 2,500 ปี ก่อน ฮิปโปเครตีส บิดาแห่งวงการแพทย์สากล ได้พูดถึงโรคๆ หนึ่ง ที่มีอาการปวดตามข้อ โดยเฉพาะหัวแม่เท้า ว่า <b>โรคเกาต์</b> ซึ่งโรคนี้ตั้งชื่อตามภาษาลาติน<b><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_25.html"> </a></b></span><b><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_25.html"><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">“Gutta”</span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">หมายถึง การอักเสบบริเวณข้อ </span></a></b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/blog-post_26.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF2xrxJgnOFyA9K53kQSr0vz5mC6FY0u6zLIHdcY8sgVKNQj9iTc7KYBhjJkAB2GG6-kLaDEfjMgw6eVHVvTUrpJJxqdqlvgUN9ZfRbAb8n7UxWoqvAFi9O_ctTBKduJ8r9aFKlooPTg/s1600/%E0%B8%94%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B9%82%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%94.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b>เริ่มต้นรู้จัก อะไรคือ <a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_25.html">โรคเกาต์ </a></b></span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">หากเราจะกล่าวถึง </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์</b></span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> อย่างน้อยที่สุดเราจำเป็นต้องรู้ว่า </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์</b> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">เป็นโรคที่อยู่ในกลุ่มโรคไขข้ออักเสบ (Arthritis) ซี่งมีโรคอื่นๆ ในกลุ่มคือ ข้อเสื่อม รูมาทอยด์ ข้อต่อกระดูกสันหลังอักเสบ เป็นต้น </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/blog-post_25.html"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5FZxC49YL8B6PJ2DOtw3YzmovvTG_1l7rPIsXbbfll0k3Ns8L-Y3u_7tdxKTRNkRFbszIEGhPeShe-6jnEGVq5CKE-FYrK5HWgZ6xWPUilGS08CCScg2IKyXxEgNZXoEh8MgqeuRwBg/s320/3142_mtopic_6421_0.jpg" width="317" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">ส่วนอาการของ </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์</b></span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> มักจะเป็นอาการปวดที่เกิดขึ้นฉับพลัน ถ้าปวดครั้งแรกมักจะเป็นข้อเดียว แต่ถ้าปล่อยไว้นานเกินไป จากข้อเดียวจะลามเป็น 2 และ 3 ข้อ ต่อไป โดยในช่วงแรกๆ มักจะเกิดที่นิ้วหัวแม่เท้า ข้อเท้า ข้อเข่า คนที่เป็นข้อมักจะบวม และเจ็บมากจนเดินไม่ไหว ผิวหนังบริเวณนั้นจะตึง ร้อนและแดง เพียงแค่กดเล็กน้อยก็ปวดจนร้องเพลงแจ้แล้ว (โอ้ย ๆ โอ้ย ๆ ) มีอารมณ์ขันนิดหน่อย หากใครเป็นโรคนี้ก็อย่ามาว่าผมน่ะ รู้ว่าเจ็บปวดแน่ แต่ไม่อยากให้เครียดก็เท่านั้นเอง </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/blog-post_19.html"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRO_KCx788x6xXmzbTtPgqMeqkQ3xeZzeMZ83jR7IFnQiaBd-t93M1yjXLB4M-qtG-lli8mWP6LYPMT_N0akwWsC5hqt0DluCCGyG3YB3EDkLusFsQy0tFWrEnqYzHddlJWbdU6Ri17w/s320/1204530490.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">โดยระยะแรก อาการ<b> </b></span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์</b> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">จะเป็นอยู่ไม่กี่วันแล้วหายไปเอง และกำเริบที่ข้อเดิมทุก 1-2 ปี แต่ต่อมาจะเป็นถี่ขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งเป็นเดือนละหลายครั้ง อาการปวดมักเริ่มตอนกลางคืน หรือหลังดื่มแอลกอฮอล์ คนที่เป็นมากอาจมีผลต่อสุขภาพจิตด้วย </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/blog-post_18.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIeoOrdSlibI8THAYwOUb108X4Lqi4Wv7w6Jng_umFha0FewNdXrVwtuPyFHec7tn57ky7h7gwRkokaSUAdtZWvwVF3s3Y_iZZ7N9YufNrZ1ZelewtcWb9SRa2e9WibTLZshQHV7noOQ/s1600/%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%8A%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B9%8C.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">ในรายที่เป็น <b>โรคเกาต์</b> เรื้อรังอาจมีตุ่ม ก้อน ขึ้นตามเนื้อตามตัว เราเรียกตุ่มนั้นว่า ตุ่มโทไฟ (Tophi) บางครั้งตุ่มก้อนนั้นอาจแตก แล้วมีสารเหมือนแป้งเปียกไหลออกมา กลายเป็นแผลเรื้อรัง หายช้า แล้วในที่สุดข้อต่างๆ จะค่อยๆ พิการจนใช้งานไม่ได้ </span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">โดยอัตราความเสี่ยงที่จะเป็น </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์</b></span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b> </b>พบว่าผู้ชายมีโอกาสเป็น </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์</b> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">ได้มากกว่าผู้หญิง ประมาณร้อยละ 90 และมักเป็นเมื่ออายุสูงกว่า 40 ขึ้นไป สำหรับผู้หญิงมักจะเป็น </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">โรคเกาต์ </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">ช่วงหลังหมดประจำเดือนแล้ว </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">ส่วนอาการแทรกซ้อนที่มักจะเกิดร่วมด้วยกับ </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์</b></span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> หากไม่ได้รับการรักษา ผู้ป่วย </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์</b></span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">มักจะมีอาการความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด นิ่วในทางเดินปัสสาวะ และภาวะไตวาย เพราะฉะนั้นก็ต้องระวัง ไม่ใช่เป็นแค่โรคเกาต์อย่างเดียวแล้วจบ....ไม่ใช่ มันไม่เหมือนเลือกผู้แทนว่าต้องเลือกได้แค่เบอร์เดียวเท่านั้น </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_25.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFmZb6uZ5dBj-luKOP9-YAGCVd41SZCRxjk-L6CpXLb3jw45sJ-pl3DyaKf0kzQ4umn3Y6MV4XLQCHhsguhbdT8LJjDDVYE1tCXyJskwQho0Vc_wuaD1jtgmLalYpFJVDg2Fh5j0ah6g/s1600/ABGOUT.gif" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: #f3f3f3; font-family: Tahoma;"><b>เรียนรู้สาเหตุ โรคเกาต์ กันสักหน่อยเถอะ </b></span><br style="background-color: yellow; font-family: Tahoma;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์</b></span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> เป็นโรคที่เกิดจากการตกตะกอนของ กรดยูริก ซึ่งเป็นสารชนิดหนึ่ง ที่ได้จากการย่อยสลายของสาร<b> เพียวริน (Purine)</b> ที่มีมากในเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ปีก เครื่องในสัตว์ ปลาหมึก หอย ปู หรือปลาตัวเล็กที่กินทั้งกระดูก เช่น ปลาไส้ตัน ปลาซาดีนกระป๋อง นอกจากนี้ยังมีอยู่ในผักยอดอ่อนบางประเภทด้วย เช่น เห็ด กระถิน ชะอม ใบขี้เหล็ก สะตอ เป็นต้น แหมของชอบทั้งนั้นเลย ใครเป็นแล้วก็นาน ๆ กินสักครั้งก็พอ หรือไม่รับประทานก็จะยิ่งดี</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_22.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkTqRaNZ8bZ-wuAf6BFr5e2wGywKhEhRau3j-8Ybkb48B3LLfTuJgwETnbH0H7UzZO9AcL5au4dSIpkmxBCKirPAiMtooUXXnbO4CZTnWiPuauiEJckWYv64Hiwb76LfULUgCG6mROJg/s1600/%E0%B8%94%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B9%82%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%94+(1).jpg" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /></span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Tahoma;">โดยปกติแล้ว คนที่เป็น </span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์ </b></span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Tahoma;"> มักจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องของกรรมพันธุ์ จากการสำรวจผู้ป่วย </span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Tahoma;">โรคเกาต์ </span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Tahoma;">พบว่า มักมีคนในครอบครัวเป็น </span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์</b> </span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Tahoma;">ร่วมอยู่ด้วย อันนี้จริงแท้แน่นอน เพราะว่าเจ้าคุณพ่อผมก็เป็น ผมก็มีแนวโน้มจะเป็นเหมือนกัน ไปตรวจสุขภาพมา คุณหมอบอกว่า ยูริคอยู่ในระดับ 7.8 แล้ว เพราะว่าถ้า ยูริค เกิน 8 ก็เป็นโรคเกาต์แน่นอน ซึ่งตอนนี้ก็ใกล้แล้วซิ ดังนั้น หากใครรู้ว่าคนในครอบครัวมีประวัติการเป็น<b> </b></span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์</b> </span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Tahoma;"> ก็ควรระวังในเรื่องการกินอาหารเป็นพิเศษ เพราะในคนปกติทั่วไป หากกินเนื้อสัตว์ปีก เครื่องในสัตว์ และผักยอดอ่อนประเภทที่กล่าวมาแล้วในปริมาณมาก ร่างกายจะมีการสร้างกรดยูริกมากขึ้น แต่ก็สามารถขับกรดยูริกส่วนเกินออกทางไตได้ </span><span style="color: blue;"><br /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> ส่วนคนที่เป็น<b> โรคเกาต์</b> หากกินอาหารที่มีสารเพียวรินมาก ร่างกายจะสร้างกรดยูริกขึ้นมา แต่ไม่สามารถขับออกได้หมด จึงมีการสะสมกรดยูริกส่วนเกินไว้ในร่างกาย แล้วตกตะกอนอยู่ตามข้อ ตามผนังหลอดเลือด ในไต อวัยวะต่างๆ และทำให้เป็น โรคเกาต์ ขึ้นได้ </span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">นอกเหนือจากการกินอาหารที่มีเพียวรินเยอะแล้ว ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิด </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">โรคเกาต์</span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">ด้วย เช่น อาการบาดเจ็บจากการกระแทกบ่อยๆ การบริโภคแอลกอฮอล์ อากาศเย็น และผลข้างเคียงจากยา เช่น แอสไพริน ยารักษาวัณโรค ยาขับปัสสาวะ </span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b>อาหารสำหรับผู้ป่วย โรคเกาต์ </b></span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">เนื่องจาก </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์</b> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">เป็นโรคที่มีลักษณะเรื้อรัง รักษาให้หายได้ยาก ดังนั้น ผู้ที่เป็น </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">โรคเกาต์</span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">จำเป็นต้องดูแลสุขภาพของตนเอง ผู้ที่เป็น<b> </b></span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์</b> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">นั้น ควรลดอาหารที่ก่อให้เกิดกรดยูริกมาก ดังนั้น อาหารสำหรับผู้ป่วย </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">โรคเกาต์</span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> ควรมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอ ประกอบด้วยอาหารหลัก 5 หมู่ บางคนบอกว่าหมู่เดียวก็กินไม่ไหวแล้ว (หมู่บ้าน) ไม่ใช้อย่างนั้น หมายถึงสารอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน เราจึงเสนออาหารในแนวชีวจิตมาให้ท่านได้ลองปฏิบัติกัน </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_30.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsl6mgkLLmIl4tOZ98jYh3cOZhRhsjsP2zrwOne-jTtLSzQhV57ePF_BdgC9Ir5c4FGG5ILQqC_y4P3bygvDSiycnmD8MkFlTz_MxlZwu-qlWnuYD8kLklQA3EP84vwI-at0BFW5KPIg/s1600/%E0%B8%94%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B9%82%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%94+(2).jpg" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">คาร์โบไฮเดรต หรือแป้ง ต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์ ยังไม่ได้ขัดขาว เช่น ข้าวกล้อง ข้าวแดง(ไม่ใช่ข้าวในเรือนจำน่ะ) แต่เป็นข้าวที่มีสีแดง ๆ ข้าวซ้อมมือ ถ้าเป็นขนมปังขอให้เป็นขนมปังโฮลวีท โดยปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ต้องรับประทาน คือ 50 เปอร์เซ็นต์ของแต่ละมื้อ </span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">ผัก มีทั้งผักสด และผักสุก คนที่เป็น </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์</b> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">สามารถเลือกผัก ที่ไม่ก่อให้เกิดกรดยูริกตกค้างในกระแสเลือดมากเกินไปได้ โดยปริมาณผักที่เราจะรับประทานคือ 25 เปอร์เซ็นต์ของแต่ละมื้อ </span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">โปรตีน แม้คนที่เป็น </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์</b> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">จะไม่สามารถรับประทานอาหารประเภทโปรตีนได้มาก แต่ก็มีโปรตีนบางประเภทที่สามารถกินได้ เช่น เนื้อปลา โดยปริมาณที่รับประทานคือ 15 เปอร์เซ็นต์ของแต่ละมื้อ อย่างไรก็ตามเรากินสักอาทิตย์ละครั้ง 2 ครั้ง ก็ดีเหมือนกัน เพื่อให้ร่างกายปรับอยู่ในระดับสมดุลได้ดี ถึงอย่างนั้นผู้ป่วย </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">โรคเกาต์</span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> ควรหลีกเลี่ยงโปรตีนจากถั่วต่างๆ เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว เป็นต้น เพราะถั่วเหล่านี้มี<b>สารเพียวรีนสูง</b> </span></span><b style="color: blue; font-family: Tahoma;">(Purine)</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_22.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuTMbYZgbUcJTLx86GfHDxjDXckMmFWZc7Pc4c64oiqcA-Yo1RcyDmwF1w3tTgHImA8hNmJo1HfKIxWFaS5baTcs_p9dbxbG3kKoVY_SRKLEfYDivnblikzn0cX_zaNhCGoi_crtdDIg/s1600/%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AD.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">ในหมวดเบ็ดเตล็ด ก็ให้เน้นในเรื่องผลไม้ต่างๆ เช่น มะละกอ ฝรั่ง พุทรา ผลไม้แห้ง และสาหร่ายทะเล โดยปริมาณรวมกันแล้ว 10 เปอร์เซ็นต์ของแต่ละมื้อ </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/2.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAs2-1vsLcwwvt13XXGn1ir3wi_AuCPUlD1Bv5Txratc4Ofsg45BrCocQbEe_LMVwnfHaNQM7hyphenhyphenKD4udHkzQxHJ1L1eFtUZq30PIm2yDBT9u_ZNq-un7tQWyEAHMh10JZzGEwe4Qc0RQ/s1600/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A23.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br style="background-color: white; font-family: Tahoma;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;">ทั้งนี้ คนที่เป็น<b> </b></span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><b>โรคเกาต์</b></span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"> แม้จะมีอาการปวดตามข้อต่างๆ เราก็ควรจะออกกำลังกายเสริมด้วย ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ไม่กระทบข้อที่ปวดมากนัก แต่หากท่านใดมีอาการดีขึ้นแล้ว การรำตะบอง ซึ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายในแนวชีวจิต ก็น่าสนใจทีเดียว เพราะเป็นการบริหารกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นจุดศูนย์รวมประสาท ซึ่งเมื่อประกอบกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้องแล้ว จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดี หลังจากนั้นก่อนนอนก็สวดมนต์สักเล็กน้อย และก็นั่งสมาธิภาวนาเพื่อให้จิตใจไม่ว้าวุ่น ไม่วิตกกังวล อาการก็จะดีทั้งร่างกายและจิตใจ</span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-60526781284361350272013-01-26T15:26:00.000+07:002013-01-26T15:29:18.830+07:00มะเฟือง สรรพคุณเสริมสร้างกระดูกและฟัน ควบคุมการเต้นของหัวใจให้ปกติ<br />
<div style="background-color: #f7fafe;">
<span style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: large;"><b>มะเฟือง สรรพคุณเสริมสร้างกระดูกและฟัน ควบคุมการเต้นของหัวใจให้ปกติ</b></span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;">หากพูดถึงมะเฟืองตอนเราเรียนศิลปะคงจำกันได้ครูนำมะเฟืองมาหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วก็จุ่มสีแล้วก็นำมาวางบนกระดาษก็จะได้รูปดาว หลากหลายสีตามต้องการเป็นที่ชื่นชอบของเด็กนักเรียนเป็นอย่างมากมะเฟืองนอกจากจะทำเป็นรูปดาวแล้วการปลูกถือว่าเป็นต้นไม้มงคลนำความเจริญรุ่งเรืองสำหรับผู้ปลูกด้วยเช่นกัน </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/blog-post_25.html"><img border="0" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeFzLEdufRUSQSCo-868gK9ZgsPOGhtDoQkmE4h18bz04NPU6cWAIeUpk6vbNgbIGsL3gr1NIymKMAeK8lPpPYGib2N8AR2zo1KBLoMcmu0TR_zLR3RMDXWawK2tVe3E6s1OMo9LR_pg/s320/mastar-fruit_2028_0.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;">เกร็ดความรู้กี่ยวกับ<b> "มะเฟือง"</b> ผลไม้ในประเทศไทยนั้นมีหลากหลายชนิดแต่ในวันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้อย่าง มะเฟือง ให้เพื่อนๆ นั้นได้เข้าใจกัน</span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;"><b>มะเฟือง</b> นั้นเป็น“ผลไม้”ที่เรานั้นรู้จักกันมาตั้งนาน หรืออยู่คู่กับคนไทยมานานเป็นอย่างมากและ มะเฟือง นั้นเป็นต้นไม้เนื้ออ่อน ที่ยืนต้นที่มีขนาดกลาง และยังมีลักษณะที่เป็นทรงพุ่ม มีทั้งตั้งตรงและกึ่งเลื้อย และบริเวณลำต้นนั้นมีสีน้ำตาล เปลือกลำต้นไม่เรียบ และใบนั้นเป็นแผงที่คล้ายกับใบมะยม ผลของมะเฟืองนั้นมีผลอ่อนสีเขียว สุกแล้วจึงจะมีสีเหลืองใส เป็นผลไม้ที่มีรูปร่างแปลก และถ้าเวลาหั่นขวางจะเป็นรูปดาวที่สวยงาม รสชาติมีทั้งหวานและเปรี้ยวแล้วแต่สายพันธุ์ อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 เป็นต้น</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_1585.html"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh123wtLdueyT3DGrsgnaV_igBxH3Ki7nzpBlhUtq_Qg8OrjobftT6JyAweBnF2WTvmSRmF3dW32i_mGGaha2CusEs-KbJuIwq2iVTmbL1tepOw8dXUidGrmYQFk4eA3Q7YnCmSqdoMAg/s320/188670.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;"><b>“ต้นมะเฟือง”</b> นั้นมีต้นกำเนิดของมะเฟืองอยู่ในทวีปเอเชีย และยังเป็นไม้ต้นพื้นเมืองของประเทศอินโดนีเซีย อินเดียและศรีลังกา ในทวีปเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ไทย มาเลเซีย และบางส่วนของเอเชียตะวันออกเป็นที่นิยมมาก</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_21.html"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikh0kqFvvYtoO-Nun7gC_OMmaDDejpXasjItFK2SC4dJv7icKFxN5jGw9If9lTA4wRgVuEQBK_wBBr_6N9WzrP2GBbYf2jXNUBdnhSaU4oeEVS3pv0CvG2_WenS2UX-cEhWE37sqx1Ig/s320/PIC_0024.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<br /></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;">สำหรับคุณค่าตามสารอาหาร <b>มะเฟือง</b>จะช่วยเสริมสร้างกระดูก และฟันนั้นให้แข็งแรงอีกด้วย และยังสามารถ<b><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_21.html">ควบคุมการเต้นของหัวใจ</a></b>ให้ได้อย่างสม่ำเสมอ และสามารถควบคุมกล้ามเนื้อ ช่วยให้เลือดแข็งตัวง่ายนั้นเอง และยังมีฤทธิ์กล่อมประสาทได้อีกด้วย ช่วยระงับความฟุ้งซ่าน จึงช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น สำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ</span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;"><b>ใบมะเฟือง </b>ใบสดๆ นำมาตำเป็นยารักษาโรคอีสุกอีใสและกลากเกลื้อน นำมาต้มรับประทานเป็นยาถอนพิษไข้</span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;"><b>ผลมะเฟือง</b> นำมาต้มรับประทานเป็นยาแก้บิด อาเจียนเป็นเลือด ขับปัสสาวะ ปวดฟัน นิ่ว และแก้ไขเลือดออกตามไรฟัน</span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;"><b>เปลือกลำต้นมะเฟือง</b> ใช้ทาภายนอก แก้ผดผื่นคันตามร่างกาย</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_30.html"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRdSxAJnUuEYpcv_EBy0nxxCvfIX_I4m9y-RlgKc4yJOc38MWpFjooJmeBrAygBNGkDyaaxR4lVa0Cyleh2-SXKqxsB4k9mHc0bXLgeWzofbj89yZkQz4M5Z_g3c7honSt0bqFPfVI9Q/s320/freechilchil3.jpg" width="271" /></a></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;"><b>น้ำมะเฟือง</b> นำมาดื่มแก้อาการเมาสุรา เมารถ แก้ไข้ ท้องร่วง</span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;">“มะเฟือง” นั้นสามารถที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง และยังควบคุมการเต้นของจังหวะของหัวใจให้ได้อย่างสม่ำเสมอ ควบคุมกล้ามเนื้อ ช่วยให้เลือดแข็งตัวง่าย มีฤทธิ์กล่อมประสาท ช่วยระงับความฟุ้งซ่าน จึงช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น สำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับได้อีกด้วย</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-53551074807527089432013-01-26T14:49:00.003+07:002013-01-26T14:57:01.866+07:00อาหารป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่น และบำรุงสุขภาพ<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="8" class="fontblacksm" style="color: #333333; font-family: Tahoma; font-size: 12px; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><span style="color: blue; font-size: large;"><b>อาหารป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่น และบำรุงสุขภาพ</b></span></td></tr>
<tr><td bgcolor="#F7FAFE" valign="top"><table border="0" cellpadding="5" cellspacing="0" class="fontblacksm" style="color: #333333; font-size: 12px; width: 100%px;"><tbody>
<tr valign="top"><td><span style="color: blue; font-size: small;">ความมีริ้วรอยเหี่ยวย่นเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุก ๆ คนไม่ชอบแน่นอน แม้แต่ผู้ชายเองก็ไม่ชอบ เพราะว่าริ้วรอยความเหี่ยวย่นนั้นทำให้บุคคลิกภาพของเราดูไม่ดีเอาเสียเลย นอกจากนั้นความมีริ้วรอยเหี่ยวย่นยังบ่งบอกถึงปัญหาด้านสุขภาพทั้งภายนอก ภายในอีกด้วย แล้วเราจะมีวิธีในการดูแลรักษาสุขภาพให้ปราศจากริ้วรอยเหี่ยวย่นได้อย่างไรให้ถูกต้องและได้ผลเป็นที่น่าพอใจ</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/blog-post.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYhhOTgS3tZ4UN9ccGB1foM5JOMr_uZyZRfxp64E0zX9rDbS33EN005kNF7ckF6yFvmKodwquc5N-a7JbQBcD1mLxflSUU57L9tILSSddFPEt9_LpoIxS8IEI8d2J6wZdFI53vmI6Hkw/s1600/26.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue; font-size: small;">หากเราดูแลสุขภาพกาย และใจแล้ว ปัญหาริ้วรอยต่าง ๆ ก็ไม่เกิดขึ้นแน่นอนเราจะมีวิธีอย่างไรให้ริ้วรอยของเรานั้นมีน้อย หรือไม่มีเลย</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_22.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlAuv8NTAoKuxTSeB0dnF8LPcSk32d_c2_cJpv8PJZrZnPyosWA2WEbUdz8R7f9DZF1_-hI2of4EiiuYxkAdISiVl6h_fkmQeRf4oDTXg1yk9AZt31Bt_lP0KGourI6GYSqDxIL_VLrg/s1600/051.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue; font-size: small;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: small;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: small;"><b>น้ำมันมะกอก </b>มีอัตราไชมันอิ่มตัวต่ำมาก ดังนั้นถ้าใช้น้ำมันมะกอกปรุงอาหารจะมีปริมาณไขมันสะสมในร่างกายน้อยมาก วิธีเลือกใช้ต้องชนิด extra virgin เพราะจะมีความบริสุทธิมากที่สุด และยังมีสารช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของมะเร็งอีกด้วย</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/3.html"><img border="0" height="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaDyeEZNDVxNJciMxsxgcTo0pNm-HeB92qTOfDHA4jtcwnN1Z51l5lUwTEoJXPePnfO3Okd1DpMjEoTofnINvO_g0ezacJiwaRYYZgRZFQWtbuO_rrft5w4YMOpzShfsL1KAn7LMscHQ/s320/Olive-Oil_0206.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue; font-size: small;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: small;"><b>แซลมอน</b><br />เนื้อปลาแซลมอนเมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีน และวิตามินเอ ซึ่งจำเป็นสำหรับสมองและหัวใจ หากกินแซลมอนร่วมกับผลไม้ ผัก ธัญพืช ถั่ว จะช่วยลดอัตราการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการเครียด และผื่นแพ้อีกด้วย</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/7.html"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp2JCKcqzpB1TQpQq6wILGW5V6qASsJQ-XlnvwZWjsXzMQ5eQlvv_1UJZogCjOv1Lu6EkANgi0Hnw8h5GqgMcM1r6yUGBdNvKSFHj7t6HGKG5qbvbKkWX3rSX8M-9zt8KWM2huGky2lw/s320/%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%8B%E0%B8%A5%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%992.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue; font-size: small;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: small;"><b>น้ำผึ้ง</b><br />น้ำผึ้งมีสารอาหารชั้นเลิศช่วยในการเยียวยาการติดเชื้อของแผล เก็บความชุ่มชื้น และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวอีกด้วย</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_27.html"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgux4AvG369cmSPdoW0FyKTF2bqY8Ty_TFqfF6wgroJZ1VUeSpGhSZToKZzYJslVWT5aBHdlIAt6K1jXYqkzy_lwKzycKRHYzI5om3AYkuEKKqAloVxK1cAHyC8XgzUuwaphdIa4u-tCw/s320/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%A9%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%B3%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%98%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B8%B4.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue; font-size: small;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: small;"><b>วิธีเก็บน้ำผึ้ง</b> ควรเก็บในอุณหภูมิห้อง ไม่ควรใส่ตู้เย็น และไม่ควรเก็บนานเกิน 6 เดือน ไม่ควรให้ทารกเกิน 1 ปี กินน้ำผึ้ง เพราะอาจมีอาการแพ้</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/13.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6_QBlALeZvjhl-gMUq4tq_fBcgKLfiiEXjg4EgILZu4CELVwqHxC2dOrajhGNGTt2eGgiEXGouVmHbYqoiidEXu1IgKfa-f2eSfSmfVTyNs4y5sedl79dyusr_q7ZFFNUWy-11gPG6A/s1600/%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2595%25E0%25B9%258C.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue; font-size: small;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: small;"><b>โยเกิร์ต</b><br />โยเกิร์ต มีคนบริโภคมานานกว่า 10,000 ปีแล้ว มีการยอมรับว่าช่วยเยียวยา ปัญหาที่เกิดจากระบบย่อยอาหาร ช่วยล้างพิษและทำให้อายุยืน</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_20.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBnRs-iRpowOj95KwJUvhXi-pzPPN_RdlAZz-i4XBPj0rwAdmz1CYoI1Up2-MNdcamMveIXfgIcVX3H_chF0AbeIN9dn-zLGLA1VbXg9zfDJHZqqLfjJ_L0N0yLHfnHjKDiNqFl3bNhA/s1600/%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25A7.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue; font-size: small;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: small;"><b>ชา</b><br />ไม่ว่าการผลิตชาจะมาจากกระบวนใดก็ตาม ล้วนแล้วแต่มีสารแอนติออกซิเดนต์สูง ซึ่งช่วยชะลอวัยได้</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/2.html"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYcH7XkIFcjBmMeAfk6U-Om9azhUT5jK1cWqICe5gsEMgF_2tiazy8o1CiD7SeoXz1ub1egSM2Y8nZvH48_NGrDCaMBgvdmeTbuXYb_OJ6MvcbFRTANyXKNl2nzwiVw1NHQ_lqDCWv8Q/s320/Sinka1_516_240_20111121160619.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue; font-size: small;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: small;"><b>ปลาซาดีน</b><br />เป็นปลาน้ำเย็นที่เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีน และแคลเซียม พบว่าซาดีน 3 ออนซ์ เท่ากับนม 1 แก้วหากไม่มีนมดื่มก็รับประทานปลาซาดีนก็ได้ประโยชน์เหมือนกัน</span><br />
<span style="color: blue; font-size: small;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-size: small;"><b>สุดท้ายก็ต้องดูแลสุขภาพจิตของเราด้วยให้เป็นคนที่มีจิตใจที่ดี จิตใจสงบ จิตใจที่ไม่อาฆาตพยาบาต นั่งสมาธิ สวดมนต์ภาวนา ให้ภายในจิตใจของเรามีแต่ความเมตตา และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สุขภาพทั้งภายใน ภายนอก ก็จะดีปราศจากริ้วรอยเหี่ยวย่น สุขภาพดีอายุยืนยาวด้วยครับ</b></span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-84256794016857971552013-01-19T18:55:00.000+07:002013-01-25T13:45:54.035+07:00ใบย่านาง สรรพคุณลดความดันโลหิต แก้โรคเบาหวาน ลดความอ้วน<br />
<div style="background-color: #f7fafe;">
<span style="color: blue; font-family: Tahoma;"><b><span style="font-size: large;">ใบย่านาง สรรพคุณลดความดันโลหิต แก้โรคเบาหวาน ลดความอ้วน</span></b></span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;"><b><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/5.html">ใบย่านาง</a></b>หากพูดกับคนรุ่นใหม่แล้ว บางทีอาจจะไม่รู้จัก แต่หากพูดกับคนรุ่นกลาง ๆ คนแล้วก็จะรู้ดีว่า<b>ใบย่านาง</b>มีประโยชน์อยางไร <b>ใบย่านาง</b>ที่เราเคยเห็นกันมาตั้งแต่เด็ก เห็นปู่ย่าตายาย นำ<b>ใบย่านาง</b>มาประกอบอาหาร ซึ่งถือว่าเป็นสมุนไพรชั้นเลิศเลยทีเดียว เพราะว่า<b>ใบย่านาง</b>มีสรรพคุณมากมาย ซึ่งเราก็จะได้ทราบกันต่อไป </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/blog-post_18.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgaIDRjenmuxYoWsEt6s-t_ZrjJ485lfyEeIlumU1bVgwuQhhm8J615eoCGhky4Gz5wxXFD9lZeAj-ns6iSrejykr1o_YPTFw_VRnlZCcgr46UgnVkv7YOtKmBh3t0-SiU53xj4tatbg/s1600/%E0%B9%83%E0%B8%9A%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%87.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;"><b><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_22.html">ใบย่านาง</a></b>นั้นมีสมุนไพรลดความอ้วน,แก้โรคเบาหวาน,ความดัน,หัวใจ มะเร็ง,ภูมิแพ้,ร้อนใน,ไซนัสจมูกตัน,ไมเกรน,ริดสีดวงทวาร,ปอดร้อนนอนกรน กรดไหลย้อน ฯลฯ</span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;">สรรพคุณเยอะแบบนี้ หลังจากเจอปัญหาด้าน<b><a href="http://bigbike2555.blogspot.com/">การจราจร</a></b>ในเมืองใหญ่ อันเป็นผลมา<b><a href="http://autocar2555.blogspot.com/">รถยนต์คันแรก</a></b> ก็หันมาทำน้ำใบย่านางทานกันให้ใจเย็นดีกว่า</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/blog-post.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyEi9usdTUJZp6Bp-tSTkn7Csep7uM79BFQaVwD4wCYjuxeKYwDMFBaZuwxHdgJF5KKbEnj8CcMSmEmGA1d3NrfHSPsOrwEQ2F-m_QIEjS3SHMb_c_R9pUNyzIzXiaQnTi6SOcMCofTA/s1600/%E0%B9%83%E0%B8%9A%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%872.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;"><b><u>ส่วนผสม</u>+ ใบย่านาง</b><br />+ ใบเตย<br />+ น้ำเปล่า</span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;">วิธีทำน้ำใบย่านาง<br />1.นำใบย่านางมาประมาณ 30–50 ใบ ต่อน้ำ 4 ลิตรครึ่ง<br />2.ผสมใบเตยประมาณ 10 ใบ ขยี้กับน้ำให้สะอาด<br />3.ตำหรือปั่นด้วยมือ กรอกด้วยผ้าขาวบาง นำกากมาปั่นซ้ำ จนหมดสีเขียว<br />4.กรองเอาแต่น้ำ เก็บไว้ในตู้เย็น ทานได้ประมาณ 4–5 วัน</span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;"><u>ผู้ป่วยเบาหวานควรทาน </u>เพราะจะทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง คนที่เป็นเบาหวาน ตับอ่อนไม่หลั่งอินซูลิน เหตุที่ตับอ่อนไม่หลั่งอินซูลิน เพราะร่างกาย เกิดภาวะร้อนเกินไป ระบบการทำงานของร่างกายจึงป้องกันตนเอง ไม่ให้ตับอ่อนหลั่งอินซูลิน เพื่อไม่ให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาล (หากร่างกายเผาผลาญน้ำตาลร่างกาย จะยิ่งร้อนมากขึ้นไปอีก) น้ำตาลเมื่อไม่ถูกเผาผลาญก็อยู่ในกระแสเลือด แต่ร่างกายนำไปใช้ไม่ได้ เซลล์จึงขาดน้ำตาล มีอาการอ่อนเพลียง่าย</span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;">จึงต้องแก้ด้วยสมุนไพรฤทธิ์เย็น ใบย่านางมีฤทธิ์เย็นมาก เมื่อร่างกายได้เย็นลงแล้ว ระบบการทำงานของร่างกายจะสั่งตับอ่อนให้หลั่งอินซูลิน มาเผาผลาญน้ำตาลได้ตามปกติ และเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงาน เซลล์เมื่อได้รับน้ำตาลและใช้น้ำตาลได้ อาการอ่อนเพลียจึงหายไป</span><br />
<span style="color: blue;">พอเราทราบว่า<b>ใบย่านาง</b>นี้มีประโยชน์มาก ๆ แล้ว และเป็นพืชสมุนไพรพื้นบ้านเราก็ควรที่จะอนุรักษ์และนำมารับประทานซึ่งเป็นพืชสมุนไพรพื้นฐานที่หาง่ายใกล้ตัว แต่มีสรรพคุณดีมาก</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-48933905039726099462013-01-19T06:06:00.001+07:002013-01-19T06:09:48.013+07:00ข้าวโพดสีม่วง ต้านโรคมะเร็ง ชลอความแก่<br />
<div style="background-color: #f7fafe;">
<span style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: large;"><b>ข้าวโพดสีม่วง ต้านโรคมะเร็ง ชลอความแก่</b></span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;">ความแก่ใคร ๆ ก็ไม่เป็นที่ปรารถนากันแน่นอน หากมีสิ่งดี ๆ หรือว่าอาหารสำหรับชลอความแก่แล้วก็ต้องบอกว่าสุดยอด แถมต้านการเกิดมะเร็งได้อีกด้วยซิ นั่นก็คือ <a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/7.html">ข้าวโพดสีม่วง</a> ซึ่งเราไม่ค่อยได้เห็นบ่อยนักสำหรับข้าวโพดสีม่วงชนิดนี้ </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/blog-post.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqdMiziwzPSIdYYijXf6FQoTxW3N-IHnB5qbd7udz6dTMNJLpaZsvrhZw9wpnG1tUat798MO_F2wmLTwGTlfefeXie4TT-Yb52twuXqJZprayMMwTfupBOuB_zPTge_qZcp0BPV7mSAA/s1600/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B9%82%E0%B8%9E%E0%B8%94%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%87.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;">การรับประทานข้าวโพดสีม่วง หลายคนอาจจะยังไม่คุ้นเคย กับการรับประทานข้าวโพดสีม่วง อยู่เพราะคนเราอาจจะเคยชินกับการรับประทานข้าวโพดสีเหลืองๆ อยู่แล้ว เพราะว่าวันนี้เราจะมาแนะนำ การทานข้าวโพดสีม่วงนี้ มันดียังไง ช่วยในเรื่องอะไร ทำไมเราต้องหามารับประทาน เพราะว่าข้าวโพดชนิดนี้ สามารถช่วยในการต้านมะเร็ง ช่วยในการ ชะลอความแก่ ได้อีกด้วยล่ะ</span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;">เพราะว่า ข้าวโพดเหนียวสีม่วง ที่มีฝักใหญ่ และมีรสชาติ ที่อร่อยนุ่มลิ้น ทั้งหวานและเหนียว โดย ข้าวสีม่วงเข้ม ในเมล็ดแต่ล่ะเม็ดนั้น จะมีสารแอนโทไซยานิน ที่มีคุณสมบัติ สามารถช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยลดโอกาส ของการเกิดโรคมะเร็งชนิดเนื้องอก ช่วยในการเสริมสร้าง ให้ร่างกาย ต่อต้านเชื้อโรค และช่วยในการสมานแผล ช่วยในการเสริม ระบบการทำงานของเม็ดเลือดแดง ภายในร่างกาย ช่วยในการชะลอ การเกิดไขมันอุดตัน ในหลอดเลือด ช่วยควบคุมระดับ น้ำตาล และยังช่วยในการชะลอความแก่ ได้อีกด้วย</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/5.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIK2jiqU0pOIZ_-BqebM1bNmNhOfBNagiaVxdMrttDn7EDFBq9Tr0FDyprMTF-kiNH_PVGCGjOTiNKwhvTiZSFXIlkOFTR6jr8MT6PF7GzyajwI7TpeGxD8-ScyFnucF0G79nIiJOu4A/s1600/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B9%82%E0%B8%9E%E0%B8%94%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%872.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;">ซึ่งข้าวโพดสีม่วงนี้ ที่อุดม ไปด้วยคุณค่าทางอาหารที่สูง และเหมาะสำหรับคน ที่รักสุขภาพเป็นอย่างมาก ทั้งยังช่วยในการ ต้านมะเร็งแล้ว มันยังสามารถช่วยชะลอความแก่ได้อีก</span></div>
<div style="background-color: #f7fafe; font-family: Tahoma;">
<span style="color: blue;">การที่เราลองหาข้าวโพดสีม่วง เพื่อนำมารับประทานบ้าง เพราะว่าบางคนอาจจะ ไม่เคยคิดที่จะนำมารับประทาน เนื่องด้วยสีของข้าวโพดที่มีสีม่วงๆ ต่างจากที่ เคยนำมารับประทาน ข้าวโพดโดยทั่วไป จะมีสีเหลือง มองดูแลแล้วน่าอร่อยมากกว่า ซะอีก ควรเปลี่ยนความคิดใหม่ซะ เพราะว่าข้าว โพดสีม่วงทั้งอร่อย และมันยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ช่วยให้เราไม่แก่เร็วขึ้นอีกด้วย เพียงเราลองหามารับประทาน</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-39633879017720755252013-01-17T17:51:00.000+07:002013-01-17T17:53:23.793+07:00อาหารเช้าสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดหุ่น<span style="background-color: white; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: blue; font-family: tahoma; font-size: large;"><b>อาหารเช้าสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดหุ่น</b></span></span><br />
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_30.html">อาหารเช้า</a>ผมถือว่ามีความสำคัญมาก ผมเองต้องรับประทานอาหารเช้าสม่ำเสมอ บางคนคิดว่าอาหารเช้าเพียงแค่กาแฟ ขนมปัง ปาท่องโ๋ก๋ ก็พอแล้ว แต่สำหรับผมถือว่าอาหารเช้าแบบนั้นไม่เพียงพอ และไม่เป็นประโยชน์สำหรับร่างกายเลย และที่ตามมา คือ ทำให้เราอ้วน ทำให้มีไขมันส่วนเกินจากอาหารเช้าแน่นอน แล้วเรามีวิธีรับประทานอาหารเช้าอย่างไรให้หุ่นดี ฟิตอยู่เสมอ</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2013/01/5.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOrYURddDLtbsGPCGvyo9S6EAAmIoFt4q-wS6_7EII2PWAElT-MSTDcWj60Y4Qs0wMH7lGwT_GrTbfrt-0XMAssDAHezPphFWcEQPnXr9VLOckntoU_sc-jshfmCcR0ZMbhFeil3jg1w/s1600/%E0%B8%9F%E0%B8%B4%E0%B8%95.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></span>
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">ในทุกเช้าที่คุณต้องไปทำงาน อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะคุณต้องใช้พลังงานจากอาหารมือนี้ในใช้ชีวิตเป็นหลัก</span><span style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px;"> แต่ในอีกมุมกลับกัน ทุกๆเช้าก็เป็นช่วงที่เร่งรีบฝ่าการจราจรที่ติดขัด ฝ่าผู้คนมากมาย ต้องไปให้ถึงที่ทำงานทันเวลา อาหารมือเช้าที่จะเป็นไปได้ที่จะลงกระเพราะก็คงหนีไม่พ้น ข้าวเหนียวหมูย่าง ปาท่องโก๋ หรืออาหารตามข้างทางทั่วไปในทางผ่านระหว่างไปทำงาน ซึ่งอาหารเหล่านี้ ล้วนอุดมไปด้วยไขมันทั้งนั้น สำหรับชายหนุ่มที่อยากจะไดเอทแล้ว คงเป็นเรื่องยาก ที่จะหาอาหารเช้าที่เหมาะกับการไดเอทมารับประทาน ลองดูตัวเลือกดีๆ ของอาหารเช้า 4 สิ่งนี้ก่อน อาหารไดเอทง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณไดเอทได้ง่ายขึ้นครับ</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_22.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizpKN2Awd5HFwfVo-GT4xxxa425gM2CF-oVvtCVj-5bAqz3zYV9gYALtNmC5Ccc8WuITDxdkFB-4lxxR49NQbpYY6A01CtAJzwZ4L1RZZg6GFxcaDj50_U6cN4mPma34TJyiiu7Hvq4g/s1600/%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%99.jpg" /></a></div>
<b style="background-color: white; color: blue; font-family: tahoma; line-height: 20px;">1. ไข่คนโรยพริกป่น</b><br />
<br />
<div style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: blue;">ไข่ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนแม้ในขณะที่คุณต้องการลดน้ำหนัก โปรตีนและไขมันบ้างเพื่อช่วยในการเสริมสร้าง<a href="http://men.sanook.com/health/" style="cursor: pointer; margin: 0px; outline-style: none; padding: 0px; text-decoration: initial;" title="สุขภาพ">สุขภาพ</a>ที่ดี แต่วิธีที่จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ก็คือ สาร capsaicin ในพริกป่นนี่เอง ใส่พริกป่นในปริมาณที่คุณจะรับความเผ็ดได้นะครับ ไม่เช่นนั้นอาจทำให้คุณปวดท้องได้</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_16.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi58xj49ot8zbEVbaKAaf9VGVPeVLGLc6UX7vI-zADZdrHzC5jhFGKfNyK1OTkPJLJtjmwxfJxH_7De15nEwVo2SM4joyp0exEmUm5j-1vFOLAqy9i7TUFmtDxVWhWxSPXv-9zEYXk5Zw/s1600/%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B9%E0%B8%99%E0%B9%88%E0%B8%B2.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<b style="color: blue;">2. ปลาทูน่ากระป๋อง</b></div>
<div style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: blue;">ซื้อปลาทูน่ากระป๋องจากซุปเปอร์มาร์เก็ตติดไว้ก็ดีนะครับ นอกจากจะได้รับโปรตีนที่ดีแล้ว ยังจะช่วยให้ได้ โอเมกา-3ในมือเช้าของคุณอีกด้วย และไม่เพียงเท่านั้น มันยังจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้อีก ร้อยละ 26 ลอง ใส่ปลาทูน่าลงข้อ 1 ก็ได้นะครับ อร่อยไปอีกแบบ</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_9.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBnRs-iRpowOj95KwJUvhXi-pzPPN_RdlAZz-i4XBPj0rwAdmz1CYoI1Up2-MNdcamMveIXfgIcVX3H_chF0AbeIN9dn-zLGLA1VbXg9zfDJHZqqLfjJ_L0N0yLHfnHjKDiNqFl3bNhA/s1600/%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A7.jpg" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<b style="color: blue;">3. ชาเขียว</b></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: blue;">หากใครบางคนติดกาแฟอยู่ อยากจะให้เปลี่ยนของในแก้วจากกาแฟเป็นชาเขียวดูบ้างครับ ไม่เพียงแต่ชาเขียวจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่า มีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระแต่ยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นได้ถึงร้อยละ 4.6 ในขณะเดียวกัน ถ้าหากคุณดื่มกาแฟ คุณจะต้องดื่มกาแฟถึง 2 แก้ว เพื่อที่จะช่วยในการเผาผลาญพลังงานที่เทียบเท่ากับชาเขียว หรือหากคุณต้องการความสดชื่น ลองเติมน้ำมะนาวลงไปก็ได้ครับ</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_30.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6_QBlALeZvjhl-gMUq4tq_fBcgKLfiiEXjg4EgILZu4CELVwqHxC2dOrajhGNGTt2eGgiEXGouVmHbYqoiidEXu1IgKfa-f2eSfSmfVTyNs4y5sedl79dyusr_q7ZFFNUWy-11gPG6A/s1600/%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B9%8C.jpg" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<b style="color: blue;">4. โยเกิร์ต</b></div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: blue;">ในโยเกิร์ตมีวิตามิน D สูง ซึ่งวิตามิน D นี้จะช่วยดูดซึมแคลเซียมจากอาหารที่คุณทานเข้าไป แต่จากการวิจัยในประเทศอเมริกา พบว่า วิตามิน D นั้น ไม่ได้เพียงแต่จะช่วยดูดซึมวิตามิน D เพียงอย่างเดียว แต่ยังจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันอีกด้วย เวลาเลือกทานต้องเลือกแบบรสธรรมชาติปราศจากน้ำตาลด้วยนะครับ</span></div>
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-38978044989417899612013-01-13T16:36:00.002+07:002013-01-13T16:40:56.347+07:00การฝึกสมอง 5 ด้าน ให้ฟิตอยู่เสมอ <br />
<div style="background-color: white; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: blue; font-family: tahoma; font-size: large;"><b>การฝึกสมอง 5 ด้าน ให้ฟิตอยู่เสมอ </b></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: blue;"><b><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/7.html">สมอง</a></b>ของคนเรานั้นเป็นสิ่งที่แปลกประหลาดมหัศจรรย์มากมาย <b><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_14.html">สมอง</a></b>ของคนเรานั้นต่างจากสัตว์ <b>สมอง</b>คนเรานั้นมีความลึกลับซับซ้อน <b>สมอง</b>ของคนเราสามารถคิดและคิดอย่างชาญฉลาด มีสามัญสำนึกในสิ่่งที่สัตว์ฺอื่น ๆ ไม่มี <b>สมอง</b>ของคนเรามีการจดจำ มีความรู้สึกรับผิดชอบชั่วดีสามารถแยกแยะสิ่งดีสิ่งเลวได้อย่างดี เพราะฉะนั้นอย่ามัวแต่ฟิตหุ่น จนลืมฟิต<b>สมอง</b>เด็ดขาด เพราะในแต่ละวันคุณอาจได้รับโจทย์ยากๆ ในการทำงานแบบไม่ทันตั้งตัว หลายคนอาจไม่รู้ว่านอกจากสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว เราก็สามารถฝึก<b>สมอง</b>ได้ด้วย โดย<b>สมอง</b> จะมีหน้าที่หลักอยู่ 5 ด้าน คือ ความจำ สมาธิจดจ่อ ความสามารถ ด้านภาษา การมองเห็น และความสามารถในการตัดสินใจ</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_22.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1-J_IEWTnwTGeu2EhSqrbyuHEBg_sPgLFqSqKFS1sYT24ZkVnDr2RLTIINC22SIhnkklfktfXJNlUfiEeTBPSmbDwzg4f6s0sF8kFhv6o1rLDIU7l6x6Q1ASthDjQBEI1X_iqJn0CjA/s1600/%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25871.jpg" /></a></div>
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: blue;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: blue;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">1.ด้านความจำ</span> แบบฝึกสมองก่อนทำงานที่คุณควรปฏิบัติ ได้แก่ การฟังเพลงที่ไม่เน้นแค่สนุก แต่เลือกเพลงที่คุณไม่รู้จักแล้วหัดจำเนื้อ รวมถึง การอาบน้ำ แต่งตัวในที่มืด หรือใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน วิธีเหล่านี้ จะกระตุ้นระดับของ อะซิทิลโคลีน (Acetylcholine) สารเคมีที่ช่วยในสมองที่มีผลต่อการควบคุมความจำ การเรียนรู้ และเคลื่อนไหวร่างกาย</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: blue;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">2.ด้านสมาธิในการจดจ่อ</span> ปรับเปลี่ยนรูปแบบกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ได้แก่ การวิ่งออกกำลังกายเบาๆ ไปพร้อมกับการฟังออดิโอบุ๊ค เปลี่ยน เส้นทางขับรถไปทำงาน หรือแม้แต่การจัดโต๊ะทำงานใหม่ ทั้งหมดนี้จะช่วยปลุกและฉุดคุณจากนิสัยเดิมๆ รวมทั้งกระตุ้นความสามารถในการทำงานที่หลากหลาย (Multitasking) ได้มีประสิทธิภาพกว่าเดิม</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: blue;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">3.ด้านภาษา</span> หากคุณอ่านหน้ากีฬาบ่อยๆ ลองหันไปอ่านหน้าธุรกิจ เชิงลึกดูบ้าง คุณจะได้รู้จักคำใหม่ๆ และฝึกทำความเข้าใจเชื่อมโยงความหมาย จากบริบทด้วยตัวเอง (โดยไม่ต้องเสียเวลาเปิดพจนานุกรมสักนิดเดียว) นั่นเป็นเพราะสมองของเรามีความสามารถในการจำแนก จดจำ และเข้าใจคำได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าฝึกบ่อยๆ คุณจะขยายคลังคำใหม่ๆ ไปยังคำที่ใกล้เคียง ได้อีก เกมภาษาก็เป็นอีกแบบฝึกหัดหนึ่งที่น่าสนใจ</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: blue;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">4.ด้านการวิเคราะห์สิ่งที่เห็น</span> เดินเข้าไปในห้องและเลือกของ 5 ชิ้น ที่วางอยู่ และเมื่อออกจากห้องลองพยายามจำถึงตำแหน่งของสิ่งของแต่ละชิ้นให้ได้ แต่ถ้ายังง่ายไปสำหรับคุณแล้วละก็ รอสัก 2 ชั่วโมงแล้วค่อยๆ ย้อนกลับไปนึกใหม่ หรือเปลี่ยนเป็นลองมองในมุมตรงเพื่อจดจำสถานที่ ที่ไม่คุ้นเคย แล้วท้าทายตัวเองด้วยการกลับมาเขียนรายละเอียดทุกอย่างลงในกระดาษของคุณ วิธีนี้จะช่วยบังคับให้ใช้สมองฝึกรวมความสนใจไปกับองค์ประกอบและสิ่งแวดล้อ มรอบๆ ตัว</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: blue;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">5.ด้านการตัดสินใจ</span> เพื่อการตัดสินใจที่รอบคอบเด็ดขาด เราต้องเริ่มจากแบบทดสอบที่ต้องใช้ตรรกะในการวางแผน กะวาง แล้วก้าวกระโดดให้ได้ในเวลาที่สั้นที่สุด ซึ่งที่จริงแล้วนี่คือสิ่งที่เราต้องปฏิบัติทุกวันเมื่อพบปะผู้คน โดยเฉพาะงานขายที่ต้องหว่านล้อมเพื่อการตอบรับที่ดี ในเวลาเดียวกันวิดีโอเกมก็เรียกร้องการวางแผนในลักษณะนี้ และน่าจะเป็นข้ออ้างที่ดีของคนที่กำลังติดเกมในสมาร์ทโฟน </span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-43791304028374793172012-12-23T11:08:00.001+07:002012-12-23T11:11:41.281+07:00อาหารแบบไหนที่รับประทานแล้วอายุยืน<br />
<div style="background-color: white; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: large;"><b>อาหารแบบไหนที่รับประทานแล้วอายุยืน</b></span></div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: blue; font-family: Tahoma;"><b><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_30.html">อาหาร</a></b>การกินถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดในการดำรงชีวิตของคนเรา หากเราไม่รับประทานอาหารก็อยู่ไม่ได้แน่นอน แต่การรับประทานแบบไหนกันล่ะที่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง แถมมีอายุยืนด้วยนั้น มีบทความบทความหนึ่งเขาเขียนเอาไว้ ผมเลยยกเอามาขยายความกันเพื่อจะเป็นประโยชน์กับเรา ๆ ท่าน ๆ ทั้งหลายจะได้รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์และมีอายุยืนด้วย </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_176.html"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZfOid5R3SFtas4XkNC_2AmLX75XMpov-MSylgpyAQ-sCBS3roh8ddY6oElPlde64sIDadC15SvNO1kvCxBbjg8Jpigf0FrHQn0kymD8Zy5CaRev9C99zQ2BgCuG78wernBcTDtr4nLA/s320/71.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: blue; font-family: Tahoma;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: blue;">การกิน<b><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_30.html">อาหาร</a></b>เมดิเตอร์เรเนียน (Mediterranean food) ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและไม่สูบบุหรี่ จะเป็นสิ่งที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก ทำให้<a href="http://campus.sanook.com/archive/u-life/knowledge/latest/all/" style="outline: none; text-decoration: initial;" title="สุขภาพ">สุขภาพ</a>ดีและมีอายุที่ยืนยาวมากขึ้นอีกกว่า 15 ปี</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: blue;">การศึกษาวิจัยชิ้นใหม่ของคลินิกโภชนาการที่มีการตีพิมพ์ลงในวารสารของประเทศสหรัฐอเมริกาชี้ให้เห็นว่าการกินอาหารเมดิเตอร์เรเนียนนั้น สามารถลดปัญหาสุขภาพและลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันสมควรโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเพศหญิง ซึ่งศึกษาโดยใช้ฐานข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหารและการดำเนินชีวิตของทั้งชายและหญิงที่มีอายุระหว่าง 55-69 ปี</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/7.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuTMbYZgbUcJTLx86GfHDxjDXckMmFWZc7Pc4c64oiqcA-Yo1RcyDmwF1w3tTgHImA8hNmJo1HfKIxWFaS5baTcs_p9dbxbG3kKoVY_SRKLEfYDivnblikzn0cX_zaNhCGoi_crtdDIg/s1600/%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AD.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: blue;">อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอาหารของกลุ่มประเทศที่ติดกับทะเลเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งมีลักษณะเด่นของอาหารและลักษณะการกินคือ เป็นอาหารที่ประกอบไปด้วยผักและผลไม้สดที่เป็นผลผลิตตามฤดูกาลเป็นส่วยใหญ่ ใช้น้ำมันมะกอกในการประกอบอาหาร นิยมบริโภคเนื้อปลามากกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆ และมีการดื่มไวน์ในบริมาณที่พอดีควบคู่ไปกับการบริโภคอาหารแต่ละมื้อด้วย ซึ่งจากการศึกษาพบว่าผู้คนที่บริโภคอาหารเมดิเตอร์เรเนียนนี้ มีอัตราการเจ็บป่วยและเสียชีวิตจากโรคหัวใจและมะเร็งน้อยกว่าผู้ที่บริโภคอาหารทั่วๆไป</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_3397.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiptn3ovQhos-LEw8Zz1_2bvwANE-CbcwwTBsgTu01J9L594vXBKv33he_U9Xl5721kK4N_jP2WER3YE8Ja08F251bkDZZuMR752PcX0NsVtpj9dX_VLKBOciel1BSrf2u5vYV19YXC5A/s1600/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: blue; font-size: large;"><b>วิธีง่ายๆในการปรับชีวิตให้เป็นแบบเมดิเตอร์เรเนียนสไตล์</b></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: blue;">1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ<br />2. กินอาหารจำพวกผักผลไม้สด, ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว เป็นหลัก<br />3. ใช้น้ำมันมะกอกในการประกอบอาหารแทนเนย<br />4. ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศแทนเกลือในการปรุงอาหาร<br />5. จำกัดปริมาณในการบริโภคเนื้อแดงให้ไม่เกินเดือนละ 1 ครั้ง<br />6. กินอาหารประเภทปลาและสัตว์ปีกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง<br />7. ดื่มไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะ (ทำหรือไม่ทำก็ได้)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_30.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizS23DRlT89IHyF-VuOXc7-zIgh60HDXWI6jFmY7YTv_oKclbDUKZOKkINPR1nLGTXEoR0URhfiU1feBKulPr8qXcvhcVXxWAyGN6ZLTUp0aqcXXxaMhtAqlS_GArDcZa_ry5UzP9tXQ/s1600/%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2594.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: blue;">หากเราได้พิจารณาแล้ว<b><a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_30.html">การรับประทานอาหาร</a></b>ที่ทำให้เราอายุยืนนั้นจะเน้นไปที่ผัก ผลไม้ ธัญพืชต่าง ๆ เนื้อสัตว์ก็มีบ้างแต่ปริมาณที่พอเหมาะ โดยเฉพาะเนื้อแดง และเนื้อมัน ๆ ต่าง ๆ ที่เราชอบรับประทาน ก็ควรปรับเปลี่ยนการบริโภคของเราซะบ้างก็จะดีต่อตัวเราเอง แต่ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายเป็นเด็ดขาด เพื่อจะทำให้ร่างกายแข็งแรง เผาผลาญไขมันส่วนเกิน และฝึกกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงยิ่งขึ้นด้วย</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8966969833939287371.post-15011177681635781292012-12-22T14:34:00.002+07:002012-12-22T14:37:54.177+07:00ออกกำลังกายง่าย ๆ แค่ก้าวขึ้นลงบันได โรคหัวใจก็ไม่มี<span style="background-color: white; line-height: 20px;"><span style="color: blue; font-family: tahoma; font-size: large;"><b>ออกกำลังกายง่าย ๆ แค่ก้าวขึ้นลงบันได โรคหัวใจก็ไม่มี</b></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: tahoma;"><span style="line-height: 20px;">การออกกำลังกายนั้นถ้าหากจะออกกำลังกายจริง ๆ แล้วนั้นไม่ยากเลย ขอให้มีใจเท่านั้น วันนี้ก็ขอนำการออกกำลังกายแบบง่้าย ๆ แค่<b>ก้าวขึ้นลงบันได</b>เท่านั้นก็จะทำให้ระบบการหายใจของเราดียิ่งขึ้น ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น เนื่องจากการก้าวขึ้นลงบันไดเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมไม่มากจนเกินไป และไม่้น้อยจนเกินไป บางคนไม่ยอมเดินขึ้นบันได อาศัยการขึ้นลิฟท์เพียงอย่างเดียว <b>การก้าวขึ้นลงบันได</b>จึงเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมาก ๆ </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_16.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpyYavLb1i7M7x_Y5y56a4Us1k5svxuFjGJCWmF5cMqCVqp7Kjd63jmGqtTqMuZtO8TmhNRJhEGxNUfDrI5ARxKkVPfcB_76P1QDlgPcHFOeVOphn4c3dQmmXpCayL2x6IxC5v5hdRGQ/s1600/%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A24.jpg" /></a></div>
<span style="color: blue; font-family: tahoma;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px;"><span style="color: blue;">ท่าการออกกำลังกายในโดยการใช้เท่าเดินขึ้น-ลงง่ายครับ เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นที่จำกัด เพียงแค่มี เก้าอี้ที่ไม่สูงมาก หรือขั้นบันไดบ้าน เป็นใช้ได้แล้วครับ การออกกำลังกายแบบนี้ เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย ซึ่งจะช่วยบริหารระบบหัวใจ ซึ่งจะช่วยให้หัวใจแข็งแรง และทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้นด้วย</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px;"><span style="color: blue;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/blog-post_3397.html"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhttcuSnYkCj8HfgUv6YxSAyMGLmRu_GesCkUK7SaNMGjpIIvR2pGAToP5bSnRgRAssPPTZN_cOKAb4Y7U8ZIM05LDb2l_MjxBQaSvPCDtk8KmZSIEByMdDz2izHvnoifbElCsJmpS81Q/s1600/%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A25.jpg" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px;"><span style="color: blue;"><br /></span></span>
<span style="color: blue;"><strong style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">Basic Step </strong><br style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px;">ท่านี้ เป็นการเดินขึ้นลงในที่ต่างระดับแบบง่ายๆ เน้นการใช้กล้ามเนื้อต้นขา โดยเริ่มจากการยกเท้าทีละข้างขึ้นแล้วยกเท้าอีกข้างที่เหลือยกตามขึ้นมา คล้ายๆกับการเดินขึ้นบันไดเลยครับ เพียงแต่ให้อยู่กับที่เท่านั้น เมื่อเท้าสองข้างขึ้นไปอยู่ในระดับเดียวกัน ก็ให้ยกเท้าทีละข้างลงกลับสู่ที่เดิม ทำสลับไปครู่หนึ่ง แล้วจึงเพิ่มความเร็ว ค่อยๆให้สเต็ปในการยกเท้าเร็วขึ้น หากท่านใดต้องการบริหารกล้ามเนื้อแขน ในระหว่างที่ยกเท้าขึ้นลง ก็อาจจะแกว่งแขนไปมาด้วยก็ได้</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/12/13.html"><img border="0" height="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpwkXtni3W5oEwecXMIAOkK2tNP3Up6QaAjFrLvTQi2DdF8m-knrksu8gypDAcKen34xLQSG3764n2UKbwm7D-d9jVpwJ-CRxiXpwLDhAHISK6wA_KwpplrKC_dMq5Uq1CYSujN5njyg/s320/%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A22.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px;"><span style="color: blue;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px;"><span style="color: blue;"><br /></span></span>
<span style="color: blue;"><strong style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">Single Knee Power </strong><br style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px;">ท่านี้ยากขึ้นมาอีกระดับครับ โดยเริ่มจาก เก้าเท้าขึ้นไป แล้วยกเข่าขึ้น จากนั้น กลับลงมา แล้วเปลี่ยน ทำสลับข้างกันครับ เสริมอีกนิดครับ พอเวลายกเข่าข้างไหนขึ้น ให้ยกมือด้านตรงข้ามขึ้นสูงด้วยครับ </span><br style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px;">ทำให้สอดคล้องกับลมหายใจ จะช่วยให้ปอดแข็งแรงขึ้นได้มากเลยครับ</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thaitopfood.blogspot.com/2012/11/blog-post_27.html"><img border="0" height="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkA-TP3baPWYkUh9GUT_ZR-gUxDTC1sn9RfBUEnuEXdn_KQ75PY2ofbgGST87J2Rxe-H-Q9T-Z8kadio7Q_4o937sOcLr29e8e-1pWybXi_gOmesgF9BitrQ214UWq8A8-vg-DyXI3zA/s320/%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A23.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: blue;"><b>การก้าวขึ้นลงบันได</b>จึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับพวกเราคนทำงาน โดยไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส หรือว่าสถานที่ออกกำลังกายเลย เพียงแต่เราใช้เดิน<b>ก้าวขึ้นบันได</b>แทน การใช้ลิฟท์ เพียงเท่านี้ก็จะทำให้หัวใจของเราสูบฉีดเลือดเข้าหัวใจได้เต็มที่ ระบบการหายใจก็จะดีขึ้นตามลำดับ ได้กล้ามเนื้อต่าง ๆ มากมาย </span></div>
<span style="color: blue;"><span style="background-color: white; font-family: tahoma; line-height: 20px;"><br /></span></span>Unknownnoreply@blogger.com0